Vi hører ofte om Biotin, spesielt gjennom reklame av produkter for å styrke hår og negler, men hva er det egentlig?

Biotin er vitamin B7 eller vitamin H som vi finner i kosttilskudd av vitamin B-komplekset.

Vi kan også introjektere dette elementet gjennom mat : fisk, egg, oster, svinekjøtt, kylling, kalvekjøtt, lam, gulrøtter, spinat, bønner, sopp.

Biotin absorberes i tarmen, transporteres til leveren og intervenerer deretter på metabolsk nivå på sukker, fett og proteiner .

Biotin virker også som et coenzym og kan være et interessant supplement i tilfelle av type II diabetes fordi det forbedrer insulinresistensbetingelsen.

I tilfelle av hårtap forårsaket av Biotin-mangel, virker det som et supplement og styrker håret, mens det ikke synes å gi tilbakemelding i tilfelle av hårtap eller mangel på dette vitaminet.

Bruk av Biotin kosttilskudd

Hittil finnes det ingen autoritative studier som bekrefter effektiviteten av dette tillegget i tilfelle av diabetes generelt, eller nøyaktige indikasjoner på når og hvordan man skal ta det. Vi kan finne den på markedet i vitamin B-komplekset, eller i noen kosttilskudd spesielt formulert for å bekjempe sårbarhet og håravfall.

Ingen tilfeller av toksisitet eller bivirkninger er registrert.

Biotin er også nyttig i forhold til ubalanse i huden, som seborrheisk dermatitt fordi den regulerer kjertlene og regulerer sebumsekresjon .

Vi anbefaler ikke å ta Biotin hvis du er gravid eller ammer på et forsiktighetsprinsipp. Den anbefalte daglige dosen er 30mcg.

På spørsmålet "Biotin supplerer ja eller nei?", Svarer jeg som for enhver annen type supplement: Hvis det er behov for det, hvis det er mangel på dette vitaminet som også virker som et metabolsk koenzym, er periodisk integrasjon velkommen uten å forlenge den overdrevet over tid, men hvis vi klarer å gi den nødvendige daglige kvoten, foretrekker vi denne ruten, som er sunnere, mer moderat og billigere.

Det er ikke et speromål for skallethet, dette må være klart og det er ikke engang effektivt hvis hårtap ikke skyldes mangelen, men til hormonelle, sesongmessige og genetiske faktorer.

Hud, hår og negler er litmuspapir som informerer oss om at kroppen vår er i balanse og sunn. I tilfelle disse "sensorene" gir oss mistanke om lidelse, må vi alltid huske at den første hjelpen er legenes, som vil gi oss råd etter analysen av saken hvordan man muligens kan bruke hjelpemiddel som integrerer kostholdsunderskudd.