Her trener vi, trener og så videre. Men hvis du hører om treningsforeningen, er dette ikke en samling av alle folkene som elsker å trene, men et bestemt treningsprogram som inkluderer visse øvelser. La oss finne ut mer.
Målene til de som stoler på treningsforeningen
Miste vekt, tone opp og styrke musklene, disse er målene som forfølges av de som stoler på treningslubben. Dette er en ny treningsøkt som er opprettet av Nike og nylig landet utelukkende i treningsstudioene til Virgin Active- kretsen.
Arbeid med små verktøy: Kroppstenger, gulvmatte, styrer, disk med tilstrekkelig vekt og trinn. Opplæringen begynner med en grunnleggende oppvarming, med strekking av muskelgruppene, forlengelser, bøyer, knebøy og arbeidstrening.
Faktisk er det et intervall traning med svært raske fraksjoner på 30 sekunder hver. Forpliktelsen er konstant og intens, blodstrømmen fremmes og hele stoffskiftet har fordeler.
Nike har utarbeidet svært korte utdrag som vi ber deg om ikke å etterligne med kalde muskler (og husk at å gjøre gymnastikk er ikke at man må ha merkevaren med makt, så mye vi svetter i de klærne): nederst i artikkelen er det noen videoer av Nike Training Club .
Smartwatch, tavlen på håndleddet av de som spiller sport
Treningsklubbsøvelser og fordeler
Vi smaker minst en av de foreslåtte treningsøvelsene, forutsatt at de aldri setter fokus på en bestemt muskelgruppe, men involverer ulike områder av kroppen med artikulerte kombinasjoner av bevegelser. Den første tilnærmingen er ikke den enkleste. La oss forsøke å forene "frosken" og "burpee" : du gjør et froskhopp (med åpne ben og bøyde knær) over trinnet, deretter et skritt bakover ned fra trinnet, legg hendene på skrittet, forlenge bena tilbake med et sprang for å skape en perfekt justering av beinbusthodet (burpee), ta begge føttene nærmere steget med et annet hopp og gå tilbake til en oppreist stilling. Denne øvelsen styrker bukemuskulaturen.
De siste 10 minuttene av leksjonen, på bakken, er fortsatt rettet mot å styrke motorsenteret ikke gjennom enkle buk, men gjennom kombinasjoner av flere bevegelser.
Intensiteten til hver øvelse kan tilpasses, endre varigheten av utførelsen (fra 30 sekunder til 2 minutter), bevegelsens amplitude eller startposisjonen, noe som skaper mer eller mindre stabilitet og gjør arbeidet annerledes muskulatur. Øvelsene kan også tilpasses etter hensikten: du vil gå mot en kardio trening hvis du vil gå ned i vekt; eller andre programmer hvis i stedet målet er å tone.
The Training Club App
Treningsklubben er inspirert av trening av idrettsutøvere som tennisspillere Serena Willams og Maria Sharapova eller sprinter Allyson Felix. Målet er å trene alle motorfagene og de forskjellige muskelområdene på en differensiert måte.
"Gjør det selv" er også gitt: Nike har faktisk opprettet en gratis Training Club App for iPhone, iPad og iPod Touch, som lar deg trene deg selv, veiledet av et personlig trenerlag.
Du kan velge mellom 60 forskjellige programmer som inneholder over 90 øvelser, alt illustrert, og du kan sette opp arbeidsøkter basert på dine mål (slanking, toning, styrking) og ferdigheter (nybegynnere, mellomprodukter, eksperter).
