Frukt: En verdifull venn for kroppen

Frukten jeg tror er en grunnleggende alliert for organismenes velvære, den består av ca 90% vann vi finner, for resten av enkle sukkerarter, monosakkarider (små mengder proteiner og fett er funnet). Den er rik på gunstige egenskaper; Vi finner løselig fiber som er viktig for tarmfunksjoner, vannløselige B-vitaminer, karotener, antioksidanter, inkludert vitamin A, C, uunnværlige stoffer som fungerer som et skjold for å beskytte oss mot skadelige virkninger av frie radikaler som de forårsaker for kroppen vår ( metaboliske avfallsprodukter) og negativt påvirker helse, finner vi også mineralsalter som er nødvendige for kroppen i svette og fysisk innsats. inkludert kalium, et viktig mineral for elektrolyttbalanse, for syrebasebalanse, for overføring av nerveimpulser og for å motvirke vannretensjon; frukt er også lav i natrium, nyttig for å kontrollere kolesterol og de med blodtrykksproblemer.

Den inneholder også spesielle stoffer: de nærende bioflavonoider som styrker kapillærene og mikrofonens trofisme.

Som personlig trener tror jeg at denne maten ikke mangler i kostholdet ditt på grunn av mengden gunstige stoffer det gir, fra vitaminer til mineraler og antioksidanter.

Ernæringseksperter hører ofte frasen at de anbefaler 5 porsjoner frukt og grønnsaker om dagen, og jeg er helt enig.

Frukten passerer raskt og absorberes direkte i tynntarmen, da dets bestanddeler er de enkle sukkerene enkelt å assimilere og fordøyelig.

Jeg anbefaler at du ikke spiser det umiddelbart etter måltider, fordi når det blir tatt inn etter andre stoffer som krever lengre fordøyelse (proteiner, stivelse), blir det fanget i magen og forblir der i over lang tid, noe som forårsaker ubehagelige fermentative prosesser, buk oppblåsthet, tilfeller av meteorisme og til og med flatulens.

For å takle et sunt kosthold og en sunn livsstil, anbefaler jeg at du ikke glemmer å spise frukt, gjør det til en matbit som om morgenen og midt ettermiddagen ikke bør gå glipp av kostholdet ditt, rådene igjen til leserne på stedet der jeg jobber det er å konsumere det langt fra hovedmåltider som det hemmer fordøyelsen av proteiner, forårsaker magehevelse og fermenter.

av Sebastiano Sessa

www.myspecialtrainer.com

www.mypersonaltrainer.it