Smerter under penetrasjon, brenning, kløe: Dette er bare noen av symptomene på dyspareunia . Bak dette ordet som er så vanskelig å uttale ligger en lidelse som forener mange kvinner: smerte under samleie .

Ifølge en studie utført i Storbritannia og publisert i januar i journalen om gynekologi og obstetrik Bjog, lider en kvinne på 10 år . Men det er sannsynlig at dyspareunia er et undervurdert fenomen: vi kvinner er de første som kjemper for å innrømme at kjærlighet gjør vondt for oss.

Dyspareunia er en smerte som kan følges både eksternt, på vulva nivå, og internt, på skjedenivået og bekkenet. Det kan følge oss fra det første seksuelle forholdet eller oppstå bare senere, det kan skje uavhengig av partneren eller være knyttet til en bestemt type stilling eller av personer med hvem vi deler intimitet med.

Årsakene til dyspareunia

Typer av dyspareunia er mange, så mange kan være årsakene. Smerter under samleie kan avhenge av psykiske eller fysiske faktorer .

Psykologiske årsaker kan knyttes enten til et dårlig forhold til ens egen intimitet og seksualitet, eller til problemer knyttet til en bestemt situasjon eller person: Spenninger med partneren, utilstrekkelige forberedelser, seksuell misnøye .

Fysiske årsaker kan avhenge av "materielle" faktorer som vulvitt, vaginitt og blærebetennelse, endometriose, utfall av fødsel (episiotomi eller lacerasjon), men også bekkenhypertonus .

Ja, fordi helsen til bekkenbunnen spiller en grunnleggende rolle i lidelser i den seksuelle sfæren som dyspareunia: svake og forsømte bekkenmusklene kan forbli i en tilstand av flerårig (og ufrivillig) sammentrekning, noe som fører til bekkenspenning og derfor under kjønn, til dispareunia.

Pelvic gymnastikk mot dyspareunia

Derfor er det så viktig å holde bekkenbunnen i drift, men fremfor alt å gjøre det riktig . Hvis du ofte opplever smerte under samleie, prøver du først å bli kjent med bekkenmuskulaturen, lære å gjenkjenne og kontrollere dem.

Når du tisse, blokker jetonen fra tid til annen og få den tilbake . Ligg på ryggen med beina bøyd, kontrakt dine perineale muskler, og tenk at du må "tygge" en bit (fortsett i 30 sekunder, og gjenta).

Alltid i samme stilling, når du er blitt kjent med disse enklere øvelsene, kan du prøve å forestille seg at du har en kule i munnen av vaginalkanalen, og du må heve den oppover, og opprettholde sammentrekningen i 10-15 sekunder ved "gulvet" mer høy.

Vaginale baller, dilatatorer, smøremidler mot dyspareunia

En gyldig alliert å utføre bekken trening er de vaginale ballene, som bringer bekkenmuskulaturen til å trekke seg spontant for ikke å slippe dem bort. Men selv i dette tilfellet er det viktig å velge ballene som passer til kroppen din .

Det beste valget kan være sett med vaginale baller: Geisha baller med forskjellige vekter og størrelser som kan følge deg fra begynnelsen til slutten av treningen, og starter med den letteste og gradvis bytter til høyere vekter.

For å gradvis vane vagina til penetrasjon, kan vaginale dilatatorer være svært nyttige. Litt etter hvert bringer de vaginale musklene til å bli kjent med en "fremmedlegeme" i dem, og gradvis overvinne fysisk og psykologisk motstand mot penetrasjon.