Vår hud er kanskje den delen av kroppen vår som vi bruker mest omhu og oppmerksomhet, spesielt oss kvinner.
Vi søker alltid etter den mest effektive krem, den nyeste generasjonen av serum som gir oss mirakuløse resultater, og vi tror ofte ikke at helsen og ungdommen i huden også må beskyttes "fra innsiden" .
Ja, gå videre til kremer, væsker, serum med elastisering, fuktighetsgivende, nærende, plumping, anti-aldring, hyaluronsyre, ceramider og så videre, men vi må hjelpe huden til å motvirke oksidativt stress og dannelse av rynker selv gjennom de riktige kosttilskuddene og tokoferol er en av dem.
Vitamin E: Tocopherol for huden
E-vitamin er en av de mest effektive antioksidanter for ungdom i huden vår . Det har egenskapen til å hemme frie radikaler og derfor å blokkere årsakene som utløser oksidativt stress på cellene.
Inntaket av E-vitamin er ofte forbundet med vitamin A og C og kosttilskudd av flerumettede fettsyrer som omega 3 og omega 6 som kan regenerere vitamin E, spesielt tokoferol som etter å ha utført dets funksjon kan oksidere.
Vi finner tokoferol, eller bedre alfa-tokoferol også i mange kosttilskudd for å beskytte huden mot solens stråler, fordi den er i stand til å absorbere UV- strålene, og også i solbeskyttende kremer for å beskytte og hydrere epidermis og motvirke utseendet av rynker fra soleksponering, den såkalte fotoalderen, men også fra erytem og overdreven rødhet.
Vitamin E: Hvordan ta det
På markedet finner vi vitamin E som et kosttilskudd, i kapsler, i hvetekimolje, men også i ulike dagligvarer:
- Tørket frukt: valnøtter, hasselnøtter, mandler, pistasjenøtter
- Kumelk og derivater: yoghurt, ricotta, parmesan
- Vegetabilske oljer: solsikkeolje, olivenolje
Det daglige kravet til vitamin E er 15 mg og brukes ikke bare til å bevare helsen og ungdommen i huden, men også for å beskytte immunforsvaret for å bekjempe øyesykdommer, for eksempel grå stær, for å forhindre kognitiv svekkelse og styrke det kardiovaskulære systemet og forhindre dannelsen av kolesterol.
Vitamin E: kontraindikasjoner
Som alltid er det godt å ikke overskride integrering av vitaminer generelt. Så vi er forsiktige med å aldri overskride de anbefalte dosene og ta vitamin E kun syklisk, kanskje noen måneder før sommeren, for å hjelpe huden motvirke fotoalderen og før vinteren for å redusere oksidativt stress og beskytte huden mot kaldt.
En overdose av vitamin E kan forårsake blødning og anbefales ikke for farmakologisk behandling med antikoagulantia og antiplatelet .
