Et tett tak gjør at vannet passerer, som kommer inn i huset. På samme måte beskytter en svak bakterieflora oss ikke mot spredning av candida, som alltid ligger i små kolonier i tarmene våre.
I dette tilfellet har forebygging ikke til hensikt å utrydde alle gjær fra candida, men hindrer dem i å få overhånden.
Et riktig kosthold og en "balansert" tarm bidrar til å forhindre candida.
Hvordan forebygge candida: mat å være foretrukket
Vi favoriserer alle de matene som holder tarmene rene og holder blodsukkernivåene lave, vi bruker vanligvis friske grønnsaker, to frukter om dagen. spesifikt:
- Grønnsaker som artisjokker, asparges, kålfamilie, hvitløk og løk, agurker, spinat, tomater, kucus. Fortrinnsvis sesongbaserte og rå eller dampede grønnsaker;
- Probiotiske matvarer, som hjelper tarmfloraen: yoghurt, kefir;
- Proteiner : hvite kjøtt, fisk rik på gode fettsyrer (laks, sardiner, ansjos), egg;
- Tørket frukt : valnøtter, mandler, gresskarfrø, sesam og solsikke;
- Krydderier : kanel, oregano, ingefær, timian, gurkemeie;
- Olivenolje, sesamolje;
- Infusjoner av ingefær, sitron, lakris;
- Søt med stevia
Kan du gjenkjenne symptomene på candida?
Hvordan forebygge candida: mat å unngå
Dette er matvaren som skal unngås , forlater dem for festlige anledninger og ikke for vanlig forbruk, da de er ekte "dyrkningsområder" for candida.
- Alkohol: Begrens alltid forbruket;
- Enkle og raffinerte sukkerarter: Hvit sukker, honning, ris sirup, søtede drikker
- Bakte produkter basert på hvitt mel
- Ikke-integrert brød, pasta og ris
- Konserverte, ferdigkokte produkter (de inneholder mange tilsetningsstoffer og mye sukker)
- Fruktjuice (veldig rik på sukker)
- Te, kaffe, energidrikker
- Sauser, majones, ketchup.
Slik forebygger du candida: ta vare på tarmene dine
Den hvite vi har sett, tar ikke "fordi" vi allerede har det, vi trenger bare å hindre at det blir overhodet.
Av denne grunn er det godt å holde hele bakteriefloraen i tarmene våre "i form". Foretrekker hele matvarer og grønne, friske, fiberrike grønnsaker.
Hvis nødvendig, ta en kur basert på melkesyre i sesongmessige endringer. Bli vant til å konsumere gjærede matvarer, som gir bakterieflora: yoghurt, kefir, miso for eksempel.
Ikke bruk for mye eller "gjør" deg selv med antibiotika, men følg nøye med bare dosene og doseringen som er angitt av legen din.
