Et sunt og balansert kosthold

I de første 4-6 månedene av livet dobler nyfødte deres vekt, og de som ammer tar all næring fra moren deres. Derfor er næringsbehovet for kvinner i denne fasen av livet høyere enn normalt og krever et ekstra kaloriinntak mellom 350 og 500 kalorier om dagen .

Fôring under amming bør være så variert og balansert som mulig og inneholde frokostblandinger, proteinrike matvarer, sesongens frukt og grønnsaker .

Det er flere falske myter rundt amming, og en av dem handler om ernæring. Det sies faktisk at det finnes matvarer som kan favorisere produksjon av melk: det er ikke slik. Det finnes ingen mat som, individuelt, øker mengden av melk tilgjengelig; Strømforsyningen må være så balansert og variert som mulig. Selv riktig hydrering hjelper. Det er imidlertid mat som kan gi melken en ubehagelig smak, for eksempel asparges, artisjokker og løk. I alle fall, før du eliminerer dem helt, er det tilrådelig å gjøre noen tester for å teste smak av babyen. Det finnes også matvarer som gir melken en mer behagelig smak, for eksempel fennikel.

Matvaren å begrense og atferd for å unngå

Fôring under amming bør være så forsiktig som mulig. Det er tilrådelig å for eksempel begrense forbruket av koffeinholdige drikker. Det er også tilrådelig å unngå matvarer som kan forårsake allergi, for eksempel jordbær, krepsdyr og sjokolade, spesielt i de første månedene av nyfødte og om det er tilfeller av allergiske personer i familien.

Alkoholforbruk og sigarettrøyking er svært viktig, veldig skadelig for nyfødte.

Endelig er det svært viktig å være oppmerksom på å ta medisiner, inkludert naturlige rettsmidler. Derfor, før du tar medisin, søk alltid lege.