Den cervical eller, mer korrekt, cervicalgia er et problem som minst en gang i livet rammer 2/3 av verdens befolkning .

De lange timene som tilbys på skolen eller på kontoret, på bøkene eller foran en skjerm, eller hjemme foran fjernsynet eller med en mobiltelefon i hånd, hjelper absolutt ikke.

Men fremfor alt er det mangel på bevissthet om at vi plasserer i nakkeområdet som gjør forskjellen. Vi oppfatter ofte ikke signaler, og vi skjønner for sent når den allerede er desensibilisert for dårlig blodsirkulasjon eller allerede er kontrakt, og derfor smertefull for en feilaktig stilling.

Vi kommer til det punktet hvor feil posisjon ikke lenger gjør vondt, men tvert imot opplever vi smerte og ubehag under rotasjonsbevegelser som ville være normale.

Yoga for å hjelpe livmorhalsen

Yoga, som andre lignende disipliner, kan utvilsomt hjelpe til med å behandle livmorhalsen .

Først og fremst vil en kontrollert pust ledsaget av en korrekt avslapning hjelpe oss med å bli oppmerksom på de små asymmetrier som har blitt kroniske, av forholdet mellom livmorhvirvelene og resten av ryggen og av alle mikrokontraktene som skal gjenopplæres.

Spesifikke asana øvelser som brahma mudra eller sasha mudra kan hjelpe i denne forstand. Selv balasana, svanasana, uttanasana, hvis det praktiseres regelmessig, kan motvirke skade på nakken som en feil livsstil medfører.

Asanas er kontraindisert i tilfelle av livmorhalskreft

Det må imidlertid også påpekes at ikke alle hatha yoga asanas er gunstige i tilfelle av livmoderhalsen . Noen av disse er definitivt å unngås på grunn av det overdrevne trykket som utøves på sener, muskler eller ryggvirvler av en allerede problematisk nakke.

Vi kan lett snakke i dette tilfellet av kontraindikasjoner .

> Padangusthasana eller hallux posisjon

Dette er en posisjon som utføres fra å stå opp, og delvis ved å bøye den øvre delen av kroppen fremover, samtidig som både ryggen og bena holdes rett. Når du tar tak i tærne, klatre opp med ryggen og bøy nakken fremover.

I tilfelle av livmoderhalsen, er denne siste bevegelsen ubeleilig, og får også den viktige blodstrømmen som når nakken som går opp og ned.

> Paripurna Navasana eller båtstilling

Det er en posisjon som utføres fra å ligge på ryggen. Den bøyer kroppen og prøver å holde seg rett og balansert på coccyxen.

Også i dette tilfellet bøyes nakken fremover, og genererer mye spenning og en kontinuerlig rekke mikrobevegelser gitt av ustabiliteten til stillingen.

Denne posisjonen bringer sammentrekning i nakken, noe som må unngås i tilfelle kontraksjoner som allerede er tilstede.

> Dhanurasana eller bue posisjon

Ikke lett å utføre, i stillingen av buen gripes anklene bakfra, bukker ryggen og gjenstår balansert på bekkenet.

Som ovenfor, selv her er stresset på ryggen og nakken uegnet når det gjelder livmorhalsen, da musklene i hele ryggen må sammentrekke og forlenge sammentrekningen til og med i nakken.

> Ustrasana eller kamelposisjon

I denne posisjonen skjer det mer eller mindre nøyaktig hva vi har beskrevet for buenes stilling, bare at vi ikke skal balanseres på bekkenet vårt, men på knærne og på tærne.

> Matsyasana eller fiskestilling

Ligger ned med beina strukket ut eller krysset i en lotusposisjon, vil vi bøye hodet bakover og hviler sin topp på bakken, og buer nakken sterkt bakover, med alt presset som denne stillingen medfører. Absolutt å unngås.