Vandring er bra for hjertesystemet, så lenge du gjør det i litt svakt tempo. Nylige resultater fra Pierre og Marie Curie University i Paris viser hvordan evnen til å håndtere tempohastigheten er nært knyttet til hjertes helse .
Utover rytmen, hvor langt skal du gå ? En datainnsamling laget av Journal of Physical Activity and Health beskriver nøyaktig antall trinn: menn fra 18 til 50 skal gjøre 12 000 trinn om dagen, og over 50 skal nå 11 000. Kvinner fra 18 til 40 på 12 000 trinn om dagen; 11.000 for de i alderen 40-50; 10.000 for de mellom 50 og 60 og 8000 over 60 år.
Walking: hvordan?
Walking betyr å falle inn i tomrummet med visdom . Faktisk, når du flytter inn i rommet, du faller. Det er en av de grunnleggende prinsippene til et teaterlaboratorium du kanskje noen gang har gjort eller vil noensinne gjøre. Man ser ikke frem med foten, det skjer i det meste i klassisk eller moderne eller moderne dans, når spissen kommer, og deretter går senteret og alle lemmer støtter den mykgjorte kroppen.
I vår daglige tur vil det allerede være mye å holde pubis i nærvær og å huske at det er sentrum som beveger seg, ikke hodet.
I vår handling for å gi oss plass til rommet, kan vi godt holde tærne i betraktning, selv om de er stengt i skoene, og deretter finne alle mulige måter å få dem til å være aktive (på stein ved sjøen, på bakken når vi er hjemme), kanskje over en tennisball).
God tur har derfor mye å gjøre med å lære å falle. Ikke synker, ikke skjær bort forfoten og gå tilbake mot asfalten. Og det er asfalt, faktisk en overflate som ikke kobles fra og ikke stimulerer foten til arbeid ved å utnytte all motorens intelligens som den er utstyrt med.
Hvordan går du med yogisk pust?
Turgåing: hvor?
Det ville være fint å gå i mellomrom langt fra for mye forurensning og kanskje lande i noen park hvor, hvis temperaturen tillater det, ta av skoene og gå barfot.
Det er ekte gange meditasjoner, og det er ingen tilfeldighet at mange hellige steder har klostre. Det er ingen tilfeldighet at pilegrimsferden er knyttet til åndelighet, og metaforen for å gå inn i seg selv er perfekt justert med å flytte selv fysisk, gjøre store avstander og finne seg selv.
Å gå gjennom mye i rommet minner oss også om at vi er her for en gitt tid, og vi går gjennom årstider og dager, men faktisk er vi uendelige.
I hvilken forstand Trinnene vi har tatt har kanskje allerede blitt krysset, den avstanden vi kan forestille oss, kan overveie retningsendringer som kaprer oss i armene til det vi ikke engang trodde vi trengte.
Tips for å gå bra
Korrigere stillingsproblemer med yoga eller andre lignende disipliner gjør at vi bedre kan kontakte fotstøtten, nyte hele rullen.
Selv å finne deg selv å utføre øvelser på bakken som kan gi oss bedre kjennskap til vårt hellige bein, med bekkenet er alt fundamentalt.
Å ha tonede buk er også viktig for å styrke steget og gjøre det presis, for å forbedre stillingen og sikre en sikker og smidig "landing".
Generelt, å ha stor omsorg for musklene gjør at vi kan forbedre deres funksjon av støtte, oppvarming og beinbeskyttelse. Hele trinnet har åpenbart fordeler.
