Når søvnstidene reduseres og kanskje bekymringene øker, kan den umiddelbare reaksjonen til personen være å kontakte legen, tildele en del av ansvaret og ta piller for søvnløshet .
Det er aldri tenkt at det som starter fra kroppen er i kroppen som kan finne sin kur.
Sport: En ressurs for søvnløshet
Sport for eksempel er en utrolig ressurs for de som har problemer med søvnløshet. Og vi snakker ikke om nylige tall: 12 millioner italienere lider av søvnløshet og i mange tilfeller kroniske, med konsekvensen at hjerte og hjerne lider og stress øker.
40% av disse "nattuglene" sporer årsaken til forstyrrelsen i deres personvernproblemer; en god 16% er i stedet besatt av tidsfrister og trykk av ulike slag.
Små og naturlige rettsmidler for søvnløshet
Fordeler med sport på søvnløshet
La oss begynne med ernæring for å snakke om søvn: Det som ofte skjer er at med liten søvn har vi en tendens til å akkumulere fett, også på grunn av den kontinuerlige impulsen til å spise, selv når fordøyelsessystemet skal være i ro.
Spille sport bidrar til å holde en kontakt i live med seg selv og sin appetitt. På den annen side er magen en muskel og å fungere bra, det bør ikke stresses utover de virkelige mulighetene.
Det er sant at fysisk ytelse reduseres hvis du sover lite, men unngår bevegelse fører til en vortex av latskap og farlig forakt.
Det er bedre å ta det sakte, sakte, ta hensyn til skader og overdreven svette, unngå geni som krever intens innsats, ikke å belaste hjertet, et annet organ som lider av søvnløshet før noen andre; Hvis hjertet ikke er bra, må det søks på riktig måte, ikke mindre eller for mye.
Fornemmelsen av velfortjent søvn, ønsket om å ligge og våkne opp, er noe som sport gir uten tvil. Imidlertid bør fysisk aktivitet unngås om kvelden for ikke å opphisse nervesystemet.
Det er bedre å flytte om dagen og til slutt å dedikere seg til avslapningsteknikker som yoga, qi gong, tai chi, visualiseringer under meditasjon og tilnærming til ulike typer pusteteknikker.
La oss gå videre til hjernen : Den langvarige våkne tilstanden vil føre til tap av 25% av nevronceller, for bare å nevne en ganske bekymringsfull figur. Klassisk sport, uansett sin foretrukne disiplin, gjør det mulig å oksygenere alle vevene bedre, inkludert de i hjernen. Det tar også en trening for sinnet som er meditasjon .
Overdreven sportsskader søvn
Løpere og maratonløpere som tar sikte på presise mål, idrettsutøvere av ulike slag, hvis ytelse betyr mye når det gjelder gradvis forbedring, men også entusiaster som dedikerer seg til amatør sport med stor alvor: sport må være en fornøyelse, noe som rekonstruerer oss og der nærer ; hvis du ser at du går inn i en ond og overdreven sirkel av tabeller, må du kalorere, utgifter, puster, slår deg, og du må stoppe og lære å avta.
Dette betyr ikke at du ikke nøyaktig vurderer ens sportslige ytelse, men ikke engang besatt av det. Det tar balanse, tålmodighet og selvlytter.
Vi anbefaler deg å ta et stort sprang på søvnfondets offisielle nettside, hvor resultater relatert til søvn blir publisert med hensyn til de ulike aldersgruppene, idrettsforpliktelsen, drømproduksjonen, overvekt, søvnapné og mye mer.
