Sone diett og dens fordeler

Sone dietten ble utviklet av den amerikanske biokjemiske forsker Dr. Barry Sears; en diettstil og en livsstil som jeg tror garanterer større fysisk og mental ytelse.

Hva er målet med dette ernæringsprogrammet? Nå og opprettholde en hormonbalanse, inkludert insulin; hormon utsatt av bukspyttkjertelen som er ansvarlig for akkumulering av fett og glukagon, et insulinantagonisthormon som kalles mobiliseringshormon; alt dette takket være den passende sammensetningen av makronæringsstoffer; karbohydrater, proteiner og fettstoffer.

Spesielt i de tre hovedmåltider og snacks, i henhold til sone dietten, 40% av kaloriene må komme direkte fra karbohydrater, 30% av kaloriene må komme fra proteiner og 30% av kaloriene må komme fra fra fett.

Så formelen som vurderes for nedbryting av makronæringsstoffer i Sone ernæringsprogrammet er følgende: 40-30-30 (karbohydrater, proteiner, fett). Spesielt derfor; 1miniblock karbohydrater, 1 miniblokk av proteiner, 1 miniblokk av fett = 1 blokk.

Jeg tror at etter næringsprogrammet i området betyr det å spise riktig og føle seg bra, som jeg anbefaler til mine klienter at jeg følger på treningsstudioet og anbefaler å gjøre. Sone dietten har meget spesifikke regler, men som enhver diett må respekteres og tas i betraktning.

Nedenfor er en liste over noen:

• Hver dag må du gjøre fem måltider, inkludert tre hovedmåltider og to snacks; midt på morgenen og midt på ettermiddagen, formålet med å få et konstant blodsukker i løpet av dagen og ikke føler seg trang til å bli sulten.
• Ikke mer enn fem timer skal passere mellom måltider. Ikke vær over fem timer uten å spise, ellers har du lavt blodsukker (hypoglykemi), noe som gjør at vi sulten til neste måltid ved å spise mer enn nødvendig.
• Hvert måltid og matbit skal gi 40% av kaloriene i form av karbohydrater, 30% i form av protein og 30% i form av fett.

Det ville også være hensiktsmessig, og jeg tror det er nødvendig å anta med noen regelmessighet også omega 3, essensielle fettsyrer.

Disse fettene fremmer produksjonen av gode eikosanoider i kroppen; Jeg forklarer leserne av Cure naturale.it at de er svært viktige hormoner som virker på ulike organer og apparater i kroppen vår.

Omega-3 er essensielle fettsyrer fordi de er essensielle for kroppen vår; som de ikke kan produseres, så må de bli konsumert gjennom mat. Integrasjonen av omega-3, ifølge Barry Sears, bestemmer, i sammenheng med et balansert kosthold, en beskyttende handling på kroppen vår, som bidrar til å ha en rekke fordeler; Jeg lister noen av dem til leserne på nettstedet: Forbedring av kognitive funksjoner, humør, konsentrasjon, nivåer av dyslipidemi, de senker triglyserider i blodet, øker det gode HDL-kolesterolet og senker det dårlige LDL-kolesterolet, på blodnivå reduserer de blodtrykket og de hindrer dannelsen av trombi, på hjertenivå reduserer de risikoen for koronar arteriopati, på et systemisk nivå ser vi at de styrker immunforsvaret. Bilde | Pixabay