Fordeler med pro-sone diett



Sone diett og dens fordeler

Sone dietten ble utviklet av den amerikanske biokjemiske forsker Dr. Barry Sears; en diettstil og en livsstil som jeg tror garanterer større fysisk og mental ytelse.

Hva er målet med dette ernæringsprogrammet? Nå og opprettholde en hormonbalanse, inkludert insulin; hormon utsatt av bukspyttkjertelen som er ansvarlig for akkumulering av fett og glukagon, et insulinantagonisthormon som kalles mobiliseringshormon; alt dette takket være den passende sammensetningen av makronæringsstoffer; karbohydrater, proteiner og fettstoffer.

Spesielt i de tre hovedmåltider og snacks, i henhold til sone dietten, 40% av kaloriene må komme direkte fra karbohydrater, 30% av kaloriene må komme fra proteiner og 30% av kaloriene må komme fra fra fett.

Så formelen som vurderes for nedbryting av makronæringsstoffer i Sone ernæringsprogrammet er følgende: 40-30-30 (karbohydrater, proteiner, fett). Spesielt derfor; 1miniblock karbohydrater, 1 miniblokk av proteiner, 1 miniblokk av fett = 1 blokk.

Jeg tror at etter næringsprogrammet i området betyr det å spise riktig og føle seg bra, som jeg anbefaler til mine klienter at jeg følger på treningsstudioet og anbefaler å gjøre. Sone dietten har meget spesifikke regler, men som enhver diett må respekteres og tas i betraktning.

Nedenfor er en liste over noen:

  • Hver dag må du gjøre fem måltider, inkludert tre hovedmåltider og to snacks; midt på morgenen og midt på ettermiddagen, formålet med å få et konstant blodsukker i løpet av dagen og ikke føler seg trang til å bli sulten.
  • Ikke mer enn fem timer skal passere mellom måltider. Ikke vær over fem timer uten å spise, ellers har du lavt blodsukker (hypoglykemi), noe som gjør at vi sulten til neste måltid ved å spise mer enn nødvendig.
  • Hvert måltid og matbit skal gi 40% av kaloriene i form av karbohydrater, 30% i form av protein og 30% i form av fett.

Det ville også være hensiktsmessig, og jeg tror det er nødvendig å anta med noen regelmessighet også omega 3, essensielle fettsyrer.

Disse fettene fremmer produksjonen av gode eikosanoider i kroppen; Jeg forklarer leserne av Cure naturale.it at de er svært viktige hormoner som virker på ulike organer og apparater i kroppen vår.

Omega-3 er essensielle fettsyrer fordi de er essensielle for kroppen vår; som de ikke kan produseres, så må de bli konsumert gjennom mat. Integrasjonen av omega-3, ifølge Barry Sears, bestemmer, i sammenheng med et balansert kosthold, en beskyttende handling på kroppen vår, som bidrar til å ha en rekke fordeler; Jeg lister noen av dem til leserne på nettstedet: Forbedring av kognitive funksjoner, humør, konsentrasjon, nivåer av dyslipidemi, de senker triglyserider i blodet, øker det gode HDL-kolesterolet og senker det dårlige LDL-kolesterolet, på blodnivå reduserer de blodtrykket og de hindrer dannelsen av trombi, på hjertenivå reduserer de risikoen for koronar arteriopati, på et systemisk nivå ser vi at de styrker immunforsvaret. Bilde | Pixabay

Forrige Artikkel

Hvetespirer: egenskaper, fordeler og bruk

Hvetespirer: egenskaper, fordeler og bruk

Hvetespirer , de rikeste i mineraler og vitamin E- skudd, er en energiserende mat som er nyttig for idrettsutøvere og under rekonvalescenser . La oss finne ut bedre. Beskrivelse av kornet Sammenlignet med menneskelig ernæring og jordbrukets begynnelse siden årtusener (siden sumerernes tid ), er den typen korn som heter "hvete" ( Triticum ) sammensatt av mange arter og underarter, over tusen, blant annet de vanligste brukt er den såkalte "durum wheat" og "soft wheat". De...

Neste Artikkel

Frukt: liste, egenskaper, næringsverdier

Frukt: liste, egenskaper, næringsverdier

Frukt er en mat med høy næringsdensitet og lavt kaloriinnhold, rik på viktige næringsstoffer. Med viktige mineraliserende og vitaminiserende funksjoner har det også avføringsegenskaper og stimulerer fordøyelsen. La oss finne ut bedre. Hva er frukt Frukten danner en matgruppe som er mer homogen enn grønnsaker og grønnsaker. Det er ...