Det som nå kalles psicofitness er ingenting annet enn en gammel oppskrift av lykke nær mer enn en religion blant de som ikke har forvist kroppen til å bygge synden.

Psykofitness og neurogenese

Å føle seg bra går på flere fronter. Disciplinen identifiseres som psykofitness beveger seg transversalt mellom psykologi, neurobiologi, matvitenskap og fysisk aktivitet. Er ting knyttet? Ja, selvfølgelig. La oss starte med kroppen. Hvis jeg bruker den, hvis jeg beveger meg, gir tankene en generell fordelaktig effekt . Denne gaven blir et skjold . Mot hva? Forstyrrelser som angst, humørsykdom, diettbalanse, panikkanfall. En gave som "armours" oss riktig og gir et annet verdifullt våpen som vi vil kalle neurogenese.

Neurogenese er prosessen hvor nye hjerneceller blir produsert selv i voksen alder, spesielt i hjernen som er relatert til læring og minne. Denne prosessen er ledsaget av frigjøring av hjernesendere som virker positivt på den emosjonelle siden. I praksis nye neuroner. Virker det lite for deg?

Gretchen Reynolds, penn i New York Times, i en artikkel som er fra 2007, men som holder sin friskhet selv etter noen år, forklarte hvordan Columbia University-forskere hadde vist den positive påvirkning av daglig aerob aktivitet på nevrogenese, en verdifull påvirkning som kan motvirke nedgangen i nevogen aktivitet knyttet til fremvoksende alder som fører til en ubønnlig nedgang i kognitive og mnemoniske fakulteter.

Hjertet, hjernen, stillingen og pusten

Vi tenker på hjerte, hjerne, holdning og pust som fire musketerer som jobber nesten i symbiose. Psykofitness kaller alle fire av dem og arbeider samtidig på disse fronter. Ved å gjøre en sunn og kontinuerlig fysisk aktivitet, som nevnt, aktiveres neurogenese, posturalsystemet er beskyttet og hjernens tilstander opprettes som er grunnlaget for positive følelser.

Som i en slags samlebånd går ballen til hjertet, som er tørst etter sunne, gledelige, ikke-stagnerende følelser . Hjertemotoren vår er mindre stiv, mer balansert. Hele eksponentielt styrker om pusten blir en harmonisk bølge, den er ikke lenger kort eller ødelagt, en slave av en pålagt rytme, det er ikke kjent av hva eller av hvem.

Mat, søvn og tanker

To andre uunnværlige faktorer og bildet er nesten fullført: mat og søvn . Den første er å bli behandlet som et verdifullt instrument, en energidispenser som skal brukes på en balansert måte. Kostholdet må inkludere kosttilskudd av Omega 3 og bør praktiseres en konstant (og fredelig) lytte til kroppen din for å vite når du er veldig sulten. Når det gjelder søvn, må man respektere sine biologiske rytmer, og det er bedre å unngå spennende stoffer før de legger seg.

Bildet, sa vi, er nesten fullført. Jeg vil også ha andre . Vi fremkaller buddhismen hvis vi tar med seg det bildet som hver av oss er en diamant som skinner mest hvis andre rundt det skinner med sin egen luc . Psykofitness hjelper med å håndtere relasjoner ved å vedta samme grunnleggende tilnærming. Kommunikasjon er konfrontasjon og sammenligningen vokser frodigere, jo mer forskjellene mellom samtalerne blir ikke utsatt for et nivå. Ulike kjønn, kulturbagasje, miljøet du kommer fra, økonomisk velvære er kanskje ikke nødvendigvis en kilde til misforståelse og stress. Det er ikke en enkel vei, men psykofitnessens metoder er rettet nettopp til aksept av kompleksitet som en ressurs .

Og hvis du begynner å se den andre virkelig, hvis du hører på det, endres hjernens metabolisme, kjemien forbedres, og nevrotransmittere som kan infisere følelser av sikkerhet, sentrering og velvære stimuleres. Og som i en fantastisk ond sirkel, når vi ikke føler meg som å konfrontere resten av verden, la oss gå tilbake til begynnelsen av artikkelen og bare bruke kroppen.

Nyttige ressurser på psykofitness

Psykofitness er mellom nevrobiologi, psykologi, fysisk aktivitet og matvitenskap. Vi foreslår at noen titler ser etter i biblioteket for bedre å forstå hva vi snakker om:

- Psychofitness. En ny vitenskap for sinnets velvære, Giampaolo Perna og Giulio Divo, Sperling & Kupfer;

- Heal, David Servan Schreiber, Sperling & Kupfer;

- Buddhisme som mental holdning, Alan B. Wallace, Astrolabio Ubaldini