" Ta et dypt pust, " sier han for å roe noen engstelig. Hvorfor gjør vi dette? Fordi pusten bidrar dypt til å slappe av musklene, men fremfor alt leverer oksygen til alle cellene våre .

Uten oksygen er det ikke noe liv for vår kropp! Herfra kan vi forstå betydningen av å holde vårt åndedrettssystem sunt, først og fremst gjennom luften vi puster, som er så ren som mulig, men også gjennom riktig ernæring .

Åndedrettssystem: hva det er

Åndedrettssystemet er settet av organer og strukturer som utfører fysiske utvekslinger mellom miljøet ( oksygenbelastning ) og menneskekroppen ( karbondioksidbelastning ) . Dens funksjon er derfor nært forbundet med sirkulasjonssystemet.

Åndedrettssystemet består av nese, svelg, strupehode, luftrør og "treet" i lungene, sammensatt av pleura, bronkier og bronkioler .

Åndedrettssystem: de 10 beste matvarer

Å spise godt er bra for helsen din, også for åndedrettssystemet.

Her er de 10 beste matvarene for åndedrettshelsen.

1. Hvitløk og løk : De inneholder allicin, allistatin og mange andre molekyler som er ekte naturlige antibiotika, de har også store mengder polyfenoler, antioksidanter som bidrar til å bekjempe frie radikaler som blant annet er ansvarlige for opphopning av slem i tilfelle luftveisinfeksjoner

2. Peppers (men også jordbær, kiwi, sitrus): På grunn av deres høye C-vitamininnhold, antioksidant for å støtte immunsystemet

3. Gulrøtter : De er veldig rike på forstadier av vitamin A (karotenoider), med gunstige effekter på immunsystemet, fordi de stimulerer produksjon og spredning av hvite blodlegemer som gjenkjenner og angriper patogener

4. Spicy krydder som karri og chili : de inneholder capsaicin, stoffet som gir den krydret smaken og har en vasodilaterende virkning, det vil si at blodkarene utvides, og dermed favoriserer blodtilførselen og bidrar til å eliminere overbelastninger, som de nasale

5. Honning : Den har en høy konsentrasjon av sukker, syre pH og bakteriedrepende og antibiotiske stoffer som maursyre, noe som gir den en antibakteriell virkning

6. Kjøttkraft : utmerket "bestemors" middel, varm buljong, helst grønnsak, har en vasodilatorisk, decongestant og beroligende virkning på luftveiene, og forbedrer fluidiseringen av slimmen

7. Hele korn, men også egg: en verdifull kilde til B-vitaminer som stimulerer produksjon av antistoffer av immunsystemet

8. Vann, te (utmerket med sitron og ingefær) og urtete . Moisturizing deg selv veldig mye er den første løsningen i tilfelle problemer med åndedrettssystemet

9. Fisk, egg, men også ofte utsatt for sol: D-vitamin øker, hvis tilstedeværelse - som vist i en britisk studie - bidrar til en betydelig reduksjon av alle lunger og munnhulenes sykdommer

10. Crucifera : blomkål, brokkoli og kål er en type grønnsak som ikke kan gå glipp av på bordene våre. De cruciferous plantene er rike på naturlige antioksidantmolekyler, nyttige for å forebygge ulike typer tumorer, inkludert de i respiratoriske systemet. De gunstige effektene er validert av mange undersøkelser.