Forstoppelse er en oppbevaring av avføring i fekalrøret med en forsinkelse i evakueringen. Det skyldes vanligvis en endret motilitet av tykktarmen, til en endring av gastrokolisk refleks som har funksjonen av økende peristaltikk. De som følger et sunt og balansert kosthold tar normalt ikke forstoppelse. Mengden, konsistensen av fæces og deres utvisningsgrad er gitt av væsker og høyresteringsmatvarer som frukt, grønnsaker og fullkorn.

Forstoppelse er et symptom som ikke skal overses, er en forandring av tarmens funksjon, slik at utvisning av avføringen ikke skjer daglig, eller oppstår med overdreven innsats som skal fullføres. Mange undervurderer dette problemet som vanligvis finnes hos personer som lider av spastisk kolitt, hos dem som lider av hemorroider, analfissurer, appendittitt, kreft i tykktarmen, galdeblærsten, divertikulose i tykktarmen etc.

Forstoppelse er ofte den første årsaken til mange andre sykdommer, og bør derfor ikke bli forsømt eller behandlet med misbruk av avføringsmidler, men prøver å endre visse vaner. Eliminering av overdreven dehydrerte avføring, lavt volum og med lavt tempo, en gang hver 2-3 dager er alltid et symptom på forstoppelse: det er ikke nyttig å løse problemet bare ved bruk av avføringsmidler, samt å endre sin livsstil .

Oppdag også medisinske sopp mot forstoppelse

Den virkelige kur av STITICHEZZA er en god mat og en vanlig fysisk aktivitet.

Når det gjelder næring er det viktig å konsumere:

• Rå frisk frukt bort fra måltider som epler, druer, blommer, jordbær, fiken, appelsiner;
• tørket frukt som fiken, plommer, aprikoser, rosiner;
• blandet grønnsak og rå appetittvekkere til lunsj og middag (gulrøtter, kål, cikoria, salat, løk, purre, løvetann); helkorn (havre, bygg, rug);
• fet frukt som mandler, hasselnøtter, pistasjenøtter ;
• brygger gjær;
• pollen;
• hvetekim.

Det er også viktig å redusere animalske produkter (spesielt fettost, kjøttpålegg og rødt kjøtt), krysse opp med kaldpresset økologisk ekstra jomfruolje og drikke tilstrekkelig vann (minst 2 liter per dag) . Til slutt kan kosttilskudd basert på magnesium, prebiotika og melkesyrebakterier være nyttige.

Dr. Elena Longo Nutritionist