Overvekt og barn: å vite problemet å møte det bedre
Ifølge 2010- nasjonale OKKIO- undersøkelsen er 22, 9% av italienske barn overvektige, mens 11, 8% er overvektige. Toppet er nådd i Campania, hvor prosentandelen overvektige og overvektige barn når 48%.
For å løse problemet, er det viktig å forstå og forstå årsakene først . Barnets kropp har en tendens til å opprettholde et konstant vekt / høydeforhold over tid under vekst. Tvinge overskytende eller mangelfull fôring bryter denne balansen, og du kan underviktige, i tilfelle utilstrekkelig ernæring, eller overvekt, ved overflødig mat.
Denne andre forekomsten er den hyppigste, ikke bare fordi problemet med overdreven ernæring er det som skjer oftest, men også fordi organismen reagerer forskjellig på økningen og reduksjonen.
Faktisk er det et sterkt forsvar mot vekttap, fordi kroppen opplever det som en trussel mot overlevelse, mens forsvarsmekanismen mot akkumulering av kaloriereserver er svak ; dette skjer også hos voksne, og det er derfor det er lettere å legge på seg enn å gå ned i vekt.
Går overvektige barn på en diett?
Barneleger anbefaler ikke å sette overvektige barn på kosthold ; i vekstfasen må målet være å gjenopprette balansen ved å garantere et normokalorisk diett og gi barnet muligheten til å avhende overflødig kalorier . Derfor er det på den ene siden nødvendig å ta vare på kostholdet og på den andre for å øke energiforbruket med fysisk aktivitet . I noen sjeldne tilfeller kan det være nødvendig å gripe inn med lavt kalori diett i korte perioder, men dette kan etableres av barnelege: Kosthold er farlig hos voksne og enda mer hos barn.
Derfor er løsningen på å være overvektig hos barn ikke bare i ernæring. Barn bruker timer og timer på skolen og ofte hjemme etter at de har gjort leksene sine, tilbringer ettermiddagen foran fjernsynet eller festet til tabletter, datamaskiner og konsoller. I stedet bør de bevege seg; løp, hopp og lek utendørs . Sikkert, i vårt samfunn er det ikke enkelt. Barn bruker mer og mer tid innendørs og mindre utendørs, men det må finnes en løsning: for eksempel kan du invitere barnet til å velge en ekstern aktivitet som oppfordrer bevegelse, en som han liker, slik at han kan bli motivert til å delta det konsistent.
Det er ikke nødvendig å tvinge ham til å bruke seg til konkurransedyktig sport eller som ikke oppfyller sin smak; valget, for å lykkes, må skje sammen med barnet og respektere deres holdninger og ønsker. Tilknytning til fysisk aktivitet med et sunt og balansert kosthold gjør det mulig å miste fettmasse spesielt og hjelper barnet med å opprettholde resultatene oppnådd over tid. Dessuten har det generelt en positiv effekt også på piskologisk nivå; Det hjelper barnet til å la av damp og slippe spenninger, de spenningene som han kan tømme på mat.
Hvordan velge den mest passende sporten for barnet ditt?
Problemet med overvekt hos barn blir derfor behandlet ved å endre barns livsvaner og ofte også de voksne, vedta en sunnere livsstil og mat.
Sunn mat bør ikke pålegges og bør ikke bli tvunget; Det er nødvendig å utdanne barn til å spise godt, slik at de interiøriserer sunne spisevaner og gjør dem til egne, slik at de kan opprettholdes gjennom hele livet. Sunn fysisk aktivitet, utført med glede og regelmessig, vil gjøre resten.
Hvordan barn skal spise
Hva betyr sunt å spise hos barn? Hvordan skal barn spise? Reglene som skal følges er mer eller mindre de samme som hos voksne. De kan oppsummeres som følger:
- Aldri hoppe over frokost, som må være lett, men rik på næringsstoffer.
- Riktig balanse mellom karbohydrater, proteiner og fett.
- Fem porsjoner frukt per grønnsak om dagen.
- Unngå karbonholdige og sukkerholdige drikker.
- Begrens forbruket av matvarer og industrielle kjeks, ofte for rik på fett og sukker. For å tilfredsstille barnets golistà, bedre en fin enkel hjemmelaget kake.
- Variasjon i kosthold og omsorg i matlaging.
