Vi bryr oss om : noen, noe, et prosjekt, en bok, en film, en person.
Men i våre hjerter, den virkelige, tenker vi noen gang på det? Det slår, alene, og gjør oss til live. Vi tar det for gitt og risikerer å merke seg hans tilstedeværelse bare når han har noen problemer .
Å ha ham på hjertet betyr å ta vare på din livsstil og kosthold . For eksempel øker frekvensen av forbruk av de 10 beste matvarer til hjertet .
10 beste mat til hjertet (noen utænkelige)
1. Rosiner
Rosiner motvirker gingivitt, og noen undersøkelser viser at personer med denne sykdommen vil være mer utsatt for hjerteproblemer enn andre. Hvem ville ha trodd det?
2. Granateple
Studier utført ved Katalansk Institutt for Kardiovaskulærvitenskap bekrefter at polyfenolene kalt punicalagin, tilstede i granatäpplen, bidrar til å forebygge og forsinke dysfunksjoner til veggene i arteriene, som er blant de første tegnene på atferdosklerose og slagtilfeller .
Tidligere data viste at granatäpplejuice forårsaker senket blodtrykk og forbedrer blodstrømmen til hjertet i over en tredjedel av menneskene hvis arterier er blokkert av atherosklerotiske plakker forårsaket av kolesterolakkumulering.
3. Spinat
Spenat inneholder store mengder kalium-, kalsium-, fiber- og B-komplekse vitaminer i en kombinasjon som er effektiv til å støtte riktig hjertefunksjon.
4. Tomater
Tomater inneholder en høy konsentrasjon av lycopen, en karotenoid med påvist effektivitet for å redusere risikoen for kardiovaskulære sykdommer og svulster.
5. Lupini (belgfrukter)
Vegetabilske proteiner fra lupiner og andre belgfrukter er fri for mettet fett som er skadelig for hjertet, det motsatte av proteiner av animalsk opprinnelse (kjøtt, melk og derivater, egg).
6. Bananer
Bananer er en utmerket kilde til kalium, som bidrar til å opprettholde de normale "elektriske" funksjonene i hjertet.
7. Grapefrukt (men også sitroner og appelsiner)
Grapefrukt inneholder gode mengder flavonoid antioksidanter, spesielt naringenin (som har blitt studert i forebygging av iskemi), kombinert med vitamin C antioxidant.
8. Epler
Epler inneholder flavonoider og quercetin som bidrar til å forhindre plakkoppbygging i arteriene. De er også rike på pektin, et stoff som bidrar til å senke kolesterolnivået i blodet.
9. Mandler (og nøtter eller pistasjenøtter, tørket frukt)
Mandler støtter hjertets beskyttelse mot hjerteinfarkt takket være det høye innholdet av alfa-linolensyrefettsyrer (ALA), "planteformen" av omega-3 syrer.
10. Olivenolje
Olivenolje rik på Omega-3 og oljesyre som reduserer virkningen av LDL (dårlig) kolesterol på arteriene, men også forbedrer funksjonaliteten og effektiviteten i hjertet.
Hjertet, hvordan og hvorfor
Hva. Det er en invertert kegleformet hulmuskel, med basen på toppen og spissen nederst til venstre, varierende i størrelse fra person til person og basert på fylling eller tømming.
Hva det gjør . Takket være spontane og rytmiske sammentrekninger sirkulerer blodet i to forskjellige kretser, pulmonal (liten sirkulasjon) og systemisk (stor sirkulasjon som påvirker hele kroppen). Hjertet i tillegg til å pumpe blodet blir i sin tur sprøytet (fra arterier kalt koronar), faktisk er dets muskulære vegger svært vasculariserte, for å takle et økt energibehov, i tilfelle en intens innsats.
Hvordan det gjør det . Den fungerer som en pumpe : Den samler spontant og rytmisk tillater blodsirkulasjon. Denne kontinuerlige bevegelsen genereres av elektriske stimuli som oppstår rett inne i hjertet, i vev eller ledningssystemet, dannet av fibre som overfører de elektriske stimuli som oppstår i det høyre atrium ved overlegne vena cava.
