Meditasjon støtter

" Hva tar det å meditere? ", Kollegaen har kanskje fortalt deg å ta deg rundt i retten.

I virkeligheten er øvelsen veldig vanskelig og krever en fast forpliktelse og utholdenhet : vårt sinn, som et lunefullt barn, opprørere mot stillheten pålagt av meditativ disiplin.

Det tar tid for det å bli litt mer dristig og glede å omfavne denne balanserende, beroligende og dyp sunn avtale.

For å gi deg den tiden du trenger å bli vant til, kan vi hjelpe deg med støtte som hjelper deg med å nyte meditasjonssesjonen på den mest behagelige måten i de første periodene av øvelsen .

Her er noen ideer!

Støtter og tips for meditasjon

Alle indikasjonene er ment å tilfredsstille kroppens behov så mye som mulig, slik at det ikke forstyrrer deg i løpet av øvelsen. I begynnelsen av mindre smerter eller en generell følelse av ubehag er normalt, og vårt råd vil hjelpe deg i denne forstand.

Guidede meditasjoner

Hvis vi er helt nye til meditasjon og ikke har hatt mulighet til å lære noe teknikk med en lærer, er begynnelsen spesielt delikat.

En hjelp for ikke å bli undervurdert kan være den med guidede meditasjoner, lett tilgjengelig på YouTube eller på appen, både gratis og betalt; vi er enige om at de ikke er veldig akademiske og at de beveger seg bort fra den klassiske banen, men for de som tar de første skrittene, kan de representere en veiledning som jeg ikke vil føle at jeg avviser a priori: de hjelper til å bli kjent med øvelsen, å kjenne det i ordforråd, å internalisere en metode og et språk . Spesielt for absolutt nybegynnere, er de et valg for å evaluere.

Bakgrunnsmusikk under meditasjon

Generelt kan en veldig lett bakgrunnsmusikk være et utmerket teppe for å lette konsentrasjonen, komme seg bort fra støyen fra storbyen og lette vekten av total stillhet som i begynnelsen kan føre til litt desorientering.

Meditere ja, men hvordan?

Puter og klær for komfortabel meditasjon

Selv om vi er master i emnet, presenterer øvelsen oss med andre utfordringer, hvorav den første er kroppen. Det er sant at meditasjon vender seg til sinnet, men for å gå inn i en tilstand av konsentrasjon er det avgjørende at kroppen blir avslappet og komfortabel ; Tvert imot er den typiske sittende korsbensposisjon alt annet enn trivielt å opprettholde : snart oppstår smerte i underkroppene, i ryggen bøyer kroppen ikke tålmodighet.

Et av formålene med yoga asanas er nettopp å styrke legemet og oppløse det for å gjøre det klart å ønske seg så mange meditasjonssemester velkommen . I begynnelsen er det derfor en gyldig hjelp som består av putene å legge under baken, kanskje under knærne, muligens å hvile baksiden til veggen. Det er mange typer, du vil ikke bli bortskjemt for valg.

Vi anbefaler at du ikke glemmer å kle deg på en behagelig og helt enkel måte uten sokker eller stramme belter. Hold et teppe eller sjal i nærheten av deg, fordi kroppstemperaturen med praksis øker.

Ekstra media å meditere

Til slutt dedikerer vi noen linjer til en hel rekke mindre betydelige støtter, men mer enn noe annet naturskjønt, som imidlertid kan spille en rolle for å fremme konsentrasjon: å ha en mala (en slags rosenkrans) hvis du mediterer å telle mantraer, brenner en røkelse stav, lys noen stearinlys ; de er små detaljer som kan gjøre meditativ erfaring mer engasjerende og kanskje hjelpe deg med å nå en tilstand av dypere konsentrasjon.

En indre reise

Vi ga deg en oversikt over de viktigste media for meditasjon i håp om at de kan hjelpe deg med å søte de mer vinklede aspektene av øvelsen, i hvert fall utad.

Inne, det virkelige stedet hvor meditasjon finner sted, ingen kan følge deg, og det vil være derfra at den virkelige reisen vil begynne ... Ikke la dere bli overvunnet av vanskeligheter og spill!