Fordelene ved ski: g er tonisk, abdomen klar, arbeider med konsentrasjon, balanse, pust og kontroll.

Skiing, også praktisert på grunnleggende og ikke-konkurransedyktig nivå, fremmer lungekapasitet, som øker eksponentielt.

Vanligvis er kvaliteten på luften du puster, veldig god, i full natur og i høy høyde.

Det er imidlertid alltid godt å beskytte luftveiene for å unngå kjøling eller influensasymptomer som kan være dyre i bakken. Gevinsten er også når det gjelder estetikk og linjeforbedring: en times skikjøring forbruker omtrent 400 kalorier, selv i tilfelle en normal og ikke overdreven aktivitet.

Skiing forbedrer proprioception og generell kjennskap til ens kropp på grunn av koordinert bevegelse av armer og ben, og takket være konstant oppmerksomhet til bekkenets posisjon.

Det øker også produksjonen av røde blodlegemer og hemoglobin med tilhørende fornyelse av blodet og økning i mengden oksygen som når vevet.

Muskelmassen er mer generelt tonet og fordeler også stemningen, noe som påvirkes positivt. Endelig er det veldig bra for hjernen å flytte rundt i snøen .

Det går for å frigjøre sinnet fra enhver daglig stress og den generelle styrkefunksjonen til menneskekroppen øker betraktelig.

For å nyte alle fordelene med denne sporten, er det nødvendig å unngå å forsømme noen grunnleggende forholdsregler: det er alltid tilrådelig å adoptere beskyttelse , velg sporet i henhold til ens evner, må alltid måle seg med de energiene man har på den aktuelle dagen, ikke ankomme i bakken fasting av annen fysisk aktivitet.

Og i denne forstand å kjenne og praktisere de grunnleggende presciistica er en god vane, nyttig fra år til år.

Trening for ski

Presciistica-aktiviteten vurderer en funksjonell trening med eller uten last og gradvis forsterket. En fri kropp brukes til å utføre en rekke klassiske tekniske bevegelser som knebøy, bøyer, pull-ups og humle .

De er vanligvis kombinert med oppvarming gjennom en aerob aktivitet, det være seg løp eller en motorsykkel. Under ski er ryggen veldig stresset, så det må styrkes ved å arbeide med parvertebrale muskler, med tilhørende arbeid også på magesenteret.

Med et sterkt motorsenter er mange skader unngått: styrke, fleksibilitet og felles mobilitet er de faktorene som skal fungere med.

Samtidig må overdreven overbelastning unngås på alle måter, spesielt ved knæleddet, som er veldig delikat og komplekst, noe stresset når det kommer ned.

Ben og bekken bør trent i toning og ikke overdreven belastning.