Smoothie: hva er de?

Smoothies, smoothies, milkshakes, sentrifuger, ekstrakter : det er ofte mye forvirring.

Smoothies er laget av pureed frukt eller grønnsaker, med tilsatt vann eller vegetabilsk melk . De er mye lettere enn smoothies og milkshakes og, i motsetning til ekstrakter og sentrifugert, holder de også fibrene og ikke bare frukten.

Smoothies er perfekte om sommeren, er lett fordøyelige, og ingrediensene kan omfavne alle grønnsaker og frukt av en spesielt rik sesong. De er egnet for de som ønsker å fylle seg med vitaminer og mineraler, og til de som ønsker å ta vare på seg selv.

I noen dietter kan smoothies også være et ekte måltid . Spesielt i proteinversjonen inneholder smoothies mange næringsstoffer i et enkelt glass.

I markedet er det mange proteintilskudd som skal legges til smoothies og smoothies, men den mest naturlige måten å forberede dem på og for å få det beste ut fra et ernæringsmessig synspunkt er å dra nytte av proteinene i noen kornblandinger, blandes med frukt og grønnsaker og blandes i en smoothie helproteinprotein.

Protein smoothie: oppskriften

I denne veganske versjonen utnyttes de remineraliserende egenskapene til frukt og proteininnholdet i kornblandinger. Spesielt inneholder quinoa og havre gode mengder protein .

Brukes i flak kan de legges til smoothies og smoothies slik at smaken passer bedre med fruktens . Når det gjelder frukt og grønnsaker som passer, er citrusfrukter, avokado og til og med krydder gode, som bidrar til å metabolisere næringsstoffer.

Til slutt kan du legge til vegetabilsk melk, slik som soya eller havremelk, for ytterligere å utnytte vegetabilske proteiner.

Ingredienser for kremaktig protein smoothie :

> 1 moden banan;

> saften av en halv appelsin;

> 2 ss havregryn;

> et halvt glass soya melk;

> sjokoladeflis.

Å forberede det er enkelt: kutt frukten og bland med andre ingredienser. Du kan justere soya melk eller vann, avhengig av konsistensen du vil ha, om det er mer eller mindre flytende. Denne smoothie er næringsrik og sunn.

Ingredienser for forfriskende protein smoothie :

> 1 kiwi;

> saften av en halv sitron

> vann;

> 2 ss havregryn (eller quinoa);

> et stykke ingefær, eller ingefærpulver.

I denne versjonen er smoothie lettere, fordi melk ikke blir brukt, men vann, mer tørstløs, takket være tilstedeværelsen av sitron og ingefær, men lik protein, takket være tilstedeværelsen av kornflak. Perfekt som en matbit eller som en forfriskende drink og til og med søt etter et måltid, er det bare forberedt, blander ingrediensene sammen.

Nyt måltidet ditt!