Hvem har aldri opplevd " øyeblikk av drukningen "?
Disse minuttene når du føler øynene dine nært, men du kan ikke gjøre det, fordi du er i et møte, fordi det er dag, eller ... fordi du kjører!
Søvnighet i dag kan ha flere årsaker, og hvis det er for ofte, må det tas alvorlig.
Hva å gjøre i tilfelle søvnighet i dag ?
Døsighet i løpet av dagen: hva skal jeg gjøre? Finn årsakene
For å forstå hvordan man løser en vedvarende og daglig søvnighet i dag, er det alltid bedre å gå tilbake til årsakene.
For gravide er søvnighet en konstant følgesvenn i alle ni måneder: ta det enkelt og så snart du kan - ta en lur.
La oss stille oss spørsmål om vår livsstil :
- Har jeg et stressende liv (og hvem har det ikke?), Eller sover jeg lite og dårlig om natten?
- Gjør jeg litt sport?
- Spiser jeg for mye til lunsj, eller spiser jeg dårlig (kan til og med en superfylt piadina, lang fordøyd, utløse postprandial døsighet!)?
- Tar du medisiner ? Prøv å lese på brosjyren: kanskje er søvnighet en av bivirkningene.
Årsakene kan også være organiske : diabetes, hypothyroidism, anemi, respirasjonsfeil. Hvis du mistenker en av disse situasjonene, er det imidlertid bedre å konsultere legen din.
Det er patologier knyttet spesielt til å sove, i dette tilfellet kan det være hypersomnia, en lidelse som er preget av overdreven søvnighet i dag, som ikke kan tilskrives medisinske årsaker, narkotika eller andre søvnforstyrrelser (søvnapné eller rastløs benssyndrom), eller selv narkolepsi, eller en kronisk sykdom, med ufrivillige angrep på søvn i løpet av dagen, så uforutsigbar som farlig. Det er bedre å konsultere en lege i disse tilfellene.
Dagtid søvnighet? La oss prøve 3 urte rettsmidler
Døsighet i løpet av dagen: rettsmidler
Svært ofte hjelper identifisering av årsakene allerede til å identifisere de mest passende rettsmidler. Hvis du mistenker sykdommer, ikke nøl med å kontakte legen din.
De første effektive rettsmidler er relatert til livsstil :
- Øk forbruket av frukt og grønnsaker : De vil gi deg fibre, mineraler og vitaminer som vil hjelpe vitaliteten til kroppen din, uten å veie ned fordøyelsen. Av samme grunn, foretrekker helkorn
- Så snart du kan, ta en pause, ta en tur ute, eller ta vinduene . Hvis du føler øynene dine nært, ta en lur: Hvis du kjører og du kjører, stopp.
- Gjør fysisk aktivitet konsekvent: det hjelper kroppen å regulere sine rytmer og produsere endorfiner, velværemolekyler
- Drikk rikelig med vann og ha vanlige måltider: dehydrering og sult kan forårsake søvnighet, akkurat som overmåltider
- Forbedre søvnkvaliteten din om natten: lys av, TV-av, stillhet, telefoner, ingen spennende drinker om kvelden, lys middag minst to timer før sengetid
Det finnes naturlige rettsmidler av forskjellige typer, som kan være nyttige på flere fronter.
- Midler som hjelper kroppen til å gjenopprette sin styrke: kongelig gelé, propolis, B-vitaminer (funnet i nøtter og fullkorn), vitamin D (finnes i fiskeolje, makrell, egg, i melk, i sopp)
- Tonics , som bidrar til å "trekke opp": ginseng, eleuterococco (utmerket i tilfelle stress, bidrar til å tilpasse kroppen til nye rytmer, nye situasjoner), yerba mate, grønn te, kaffe.
- Fordøyelsesbesvær, mot postprandial døsighet: Basert på løvetann, rabarber, rosmarin
