Mindfulness og ledelse: nye horisonter

Hva er Mindfulness?

En buddhistisk munk, jaget av en tiger, løper, løper, løper, til han faller foran en klippe. Han klamrer seg til en plante i siste sekund, og suspendert, med tigeren som truer ham, merker han en jordbærplante med en moden rød jordbær foran seg og tenker: "Toh, en jordbær!".

Sannsynligvis vil hver av oss samle i denne berømte Zen-historien en annen nyanse av de mange betydninger det inneholder, avhengig av ens erfaring og følsomhet. Vi inviterer deg til å reflektere over et aspekt av det som er funksjonelt for å forstå hva Mindfulness er et teknisk notat basert på buddhistisk meditasjon.

Klimaet i historien som vi har foreslått, ser munken hengende fra en plante med tigeren over den og under tomrummet, men i et øyeblikk av ekstrem terror og uunngåelig fortvilelse kan han se jordbæren som viser en forbløffende evne til å være oppmerksom. Her er vi metaforisk i hjertet av Mindfulness. Forklarer Saki Sartorelli, en av fedrene til denne disiplinen og direktør for Center for Mindfulness ved University of Massachusetts Medical School: " Mindfulness er bevisstheten som kommer fra å være oppmerksom på nåtid, med vilje og uten dom. Bevissthet er ikke synonymt med avslapning, og det er ikke engang en filosofi: det er en måte å være som innebærer å være konstant i forhold til seg selv og med verden og akseptere hva som er der, enten det er ubehag eller lidelse, lidenskap eller nytelse ". Vi beriker denne definisjonen ved å tørke ut tvil om hva Mindfulness ER IKKE: " Det er ikke en tilstand av trance, med svekkelse eller forsvunnet bevissthet. Det er ikke en mystisk meditasjon, ment som en ufrivillig presentasjon av bilder og visjoner av religiøs betydning. Det er ikke først og fremst en avslappeteknikk, en metode som har til formål å oppnå en tilstand av fysisk og mentalt velvære, selv om dette noen ganger kan være en bivirkning ", advarer Fabio Giommi, psykoterapeut og forsker ved ved det katolske universitetet i Nijmegen i Nederland, grunnlegger og president for AIM - Italian Association for Mindfulness.

Fordelene med Mindfulness på arbeidsplassen

Gitt disse forståelseselementene, la oss holde fast i definisjonen av Mindfulness som er hyppigere og kjent for å gå videre uten å synke inn i en potensielt uendelig diskurs. Dette er forklaringen på Kabat Zinn, far og pioner i denne meditative praksisen også for terapeutiske formål: " Mindfulness består i å være oppmerksom på en bestemt måte: med vilje, i øyeblikket og på en ikke-fordømmende måte ".

Forankret i disse ordene analyserer vi noen undersøkelser som fremhever hvordan denne praksisen kan være nyttig på arbeidsområdet . Kursene om lederskap, kommunikasjon og overtalelse, kjent i fortiden, er nå utdaterte: Det har blitt påvist at de som praktiserer Mindfulness, samler en rekke fordeler som spenner fra større evne til å ta hensyn til mindre følelsesmessig og psykologisk utmattelse i stressforhold Derfor optimaliserer arbeidsresultatene.

Vi rapporterer ved hjelp av eksempel to av de mange publikasjonene om emnet, rundt 700. En studie ble utført av University of Santa Barbara som avklarte hvordan bare to uker med Mindfulness er nok til å forbedre lese-, forståelses- og minnekompetanse betydelig. konsentrasjon . Sammenlignet med kontrollgruppen, fikk de som hadde praktisert Mindfulness, bestemt mer tilfredsstillende resultater, både i den skriftlige testen som ble foreslått av forskerne og i minnetester. En av forsøksforfatterne, Dr. Michael Mrazek, kommenterer resultatet: " Dette er den mest komplette og strenge demonstrasjonen om at Mindfulness kan redusere sinnet i sinnet og en av de klareste demonstrasjoner som Mindfulness kan forbedre arbeidsminnet og lesing, og til slutt den første studien som kombinerer alt dette for å vise at snufarten kan mediere forbedringer i ytelse ".

En annen forskning om emnet er fokusert på den såkalte beslutningsprosessen . Dette eksperimentet ble utført av University of Toronto og viser at praksis med Mindfulness fungerer som en slags skjold, som beskytter mot øyeblikkelig positiv tilbakemelding som er funnet i en gitt situasjon. Med andre ord, måten å handle og beslutningsprosessen ikke bli bortskjemt med sporadisk suksess - som kan være efemere - men forblir intakt og klar. Ledere og investorer, fremfor alt, vet godt hvordan toppen, følelsen av uovervinnelighet som nås etter en suksess, kan utsettes for et ødelagt fall. Blant de som deltok i forsøket, var de som var avanserte i å utøve Mindfulness og derfor registrert en dyp aksept av tanker, og hvis sinn viste seg å være ikke-fordømmende (i hvert fall ikke konstant) viste mindre neuronal reaktivitet til en umiddelbar belønning med alle fordelene som vi har beskrevet.

Kunsten å merke jordbæret

Jeg finner ikke alltid riktig bruk av meditative, fysiske og avslappingsteknikker, både av vestlig og østlig natur, for rent utilitære formål, det vil si å forbedre arbeidets ytelse, produktivitet og fysisk form. Alle disse metodene er designet for langt høyere formål enn ... å forbedre selskapets omsetning eller miste noen få pund. Men hvis de kan bære frukt selv i disse områdene, kan det være synd å kaste bort dem, selv om emnet er svært komplekst.

Personlig tror jeg at det er verdt å dedikere oss selv for sin egen personlige vekst, for seg selv og for ... Læring kunsten å merke jordbæret, som Zen-historien sitert i åpningen sier: at oppmerksomhet, noen ganger viktig, til det som er vakkert og Positive omgir oss, til tross for en tiger over oss og avgrunnen nedenfor.