WAL, gå og lær

Psykofysisk velvære består i kvaliteten på helsen til hele organismen vår. Mennesket er en psykologisk og fysisk kompleks vesen, hvis deler ikke kan tas i betraktning uavhengig av hverandre.

Kropp, sinn og følelser jobber sammen . Psykofysisk velvære tilsvarer balansen mellom de ulike delene, betingelsen om at fysisk helse, psykologisk helse og kognitiv helse behandles og behandles likt.

WAL-metoden og psykofysisk velvære

WAL-metoden er den medisinsk-holistiske disiplinen grunnlagt av Annamaria Crespi i Perugia, og i dag spredt over hele Italia takket være sin enkelhet og hurtige effektivitet, synlig på kort sikt. Walk and Learn er basert på to prinsipper:

1. Neural plastisitet, hjernens evne til å regenerere seg selv over tid selv etter alvorlige skader, for eksempel slag eller skade som følge av aldring.

2. Holisme, en medisinsk-filosofisk tilnærming som ser kropp og sinn som en del av et enkelt system. Holisme, fra den greske hòlos, "global", er en teoretisk posisjon med gammel opprinnelse. Født i øst i 200 f.Kr., spredte han seg til Vesten, hvor Baruch Spinoza, en nederlandsk filosof, utviklet den på 1600-tallet. Spinoza ga en ny pantheistisk lesing av Bibelen som erstattet visjonen om dualistisk realitet (god og onde, jord og himmel, liv og død) med det som "Gud er Alt".

Det største fellespunktet mellom WAL og de holistiske filosoffer består i å bekrefte hele overlegenhet med hensyn til de enkelte delene som komponerer den. Faktisk er effektiviteten til WAL basert på de enorme fordelene med den doble fysiske / kognitive aktiviteten som praktiseres i enighet.

Den fysiske øvelsen for å gå er praktisert samtidig som den kognitive takket være lytting av AudioWAL, mp3 kulturelle dokumenter hørbare i trådløse hodetelefoner som omhandler ulike emner som stimulerer funksjonene til minne, læring, konsentrasjon og verbale ferdigheter.

AudioWALs er spesialdesignet for å trene neural plastisitet. Fortellene, med sitt rike og flytende språk, følger en veldig spesifikk rytme, og er interspersed / ledsaget av avslappende musikkstykker. To økter per uke av WAL, totalt 3 timer, er tilstrekkelig til å forbedre de kognitive evner som er nevnt ovenfor, og oppnå psykofysisk velvære.

WAL og naturlige botemidler for kroppen

Enkel regelmessig fysisk aktivitet er en naturlig kur for kroppen vår. Du trenger ikke å trene høy intensitetssporter; walking 30 (bedre fortsatt 60) minutter om dagen er i stand til å bekjempe hypertensjon, forebygge og behandle type 2 diabetes, Alzheimers hjertesykdommer, søvnløshet, depresjon, angst, fedme, og lengre livet vårt.

Tenk deg at disse fordelene er lagt til de som er gitt av en god tilstand av hjernens helse; det psykofysiske velvære er uforlignelig med det som produseres av sport som bare fokuserer på fysisk utseende . F.eks. Kjenner du de virkelige forskjellene mellom å løpe og gå? Videre går det innen rekkevidde av nesten alle, voksne, barn og eldre, det er en øvelse uten stress og risiko.

Å gå regelmessig, følge et sunt kosthold og trene sinnet er en virkelig fullstendig naturlig kur, og en forebyggende metode som sikrer oss fra utbruddet av alvorlige sykdommer, som kreft og aldring.

I en artikkel i 2015 rapporterte La Stampa en studie fra London School of Economics om de uovertruffen virkninger av enkel å gå for psykofysisk velvære: " Londonskolen undersøkte 50 000 pasienter mellom 1999 og 2012 for å se hvordan kroppene deres reagerte på øvelsene fra treningsstudioet i forhold til en vanlig tur. En rask halvtimers spasertur en dag viste seg å være den beste måten å gå ned i vekt og holde seg i form selv fra et økonomisk synspunkt, fordi det koster ingenting. Videre er turgåing en gunstig aktivitet, spesielt for eldre mennesker, og har vist seg å være svært effektive hos kvinner over 50 år som begynner å gå ned i vekt etter overgangsalderen. Utover en viss alder har man ofte ikke den nødvendige motivasjonen og utholdenhet til å møte de krevende øvelsene til et treningsstudio, og en tendens til å gi opp all fysisk aktivitet. "

Stimulere kreativitet

En studie fra utdanningsskolen i Stanford University, publisert i 2014 i Journal of Experimental Psychology, bekrefter den gunstige effekten av å gå på hjernen vår. Studien fokuserte spesielt på tilkoblingens gang / kreativitet . Studien overvåkte responsen på 200 personer under gangavstand. Deltakerne ble stillet spørsmål av alle slag, for å stimulere kognitive funksjoner, og de som reagerte mens de gikk viste større originalitet og kreativitet i utarbeidelsen av svarene.

Stanford-studien fremhever derfor den enorme fordelen ved å utføre de to WAL-øvelsene, gå og trene sinnet samtidig.

" Fra det kognitive synspunktet tror vi at øvelsen ved å slappe av kontrollen av prefrontal cortex, kan forbedre aktiviteten til det såkalte associative minnet. Derfor økningen i kreativitet ", Daniel Schwartz, koordinator for Stanford studio.

Gå mot stress og depresjon

Vi har sett hvordan det emosjonelle og psykologiske aspektet til en person ifølge den holistiske filosofien har en viktig vekt på organismenes helse. Turgåing tjener også til å kurere dette aspektet. På den ene siden går det å gå i selskap en mulighet for å sosialisere, på den annen side utøver fysisk trening i seg selv gunstige kjemiske prosesser i kroppen, for eksempel produksjon av serotonin og frigjøring av adrenalin.

I tillegg til å lindre angst og depresjon, letter disse prosessene søvn, noe som er viktig for psykofysisk velvære. Den britiske Journal of Sports Medicine i 2014 publiserte en studie som fremhever rollen som å gå for psyko-emosjonell helse.

Studien, utført av University of East Anglia, består av en meta-forskning (en grundig analyse av annen forskning) på 42 studier med det formål å oppdage alle effektene av å gå, utført de siste 10 årene, som involvert mer enn 2000 folk fra 14 forskjellige land.

Fordelene med å vandre er mange, av ulike slag og ekstremt mer effektive og langsiktige enn de som tilbys av de mest intense idrettsaktiviteter (som å løpe). Blant disse er:

• Blodtrykkskontroll;
• Redusert kroppsfett og muskel toning;
• Forbedring av felles fleksibilitet og holdning;
• Senking av kolesterol;
• Hjertefrekvensregulering, nyttig for hjerte-og karsykdommer, men også for de som lider av angst. Den anaerobiske aktiviteten til turen, hvis den utføres jevnlig og i rask tempo, hjelper folk å komme i kontakt med sine kropper og å "stole på" dem. Lytting, og dermed å kunne regulere hjertets hjertefrekvens, er en god hjelp mot panikk og angstangrep .

Fysisk aktivitet som naturlig kur

Enrico Arielli, fra fakultetet for motorvitenskap ved Universitetet i Milano, bekrefter viktigheten av å gå som en metode for å oppnå psykofysisk velvære:

" Med aerob sport kan det bli en reduksjon på opptil 10 millimeter kvikksølv i både systolisk og diastolisk blodtrykk. Men uansett fordelene som folk med høyt blodtrykk kan utlede av fysisk aktivitet, er det viktig å vite at de som normalt utfører En aktivitet, selv om du bare går en time, men hver dag, er mye mindre utsatt for risikoen for høyt blodtrykk som en stillesittende person møter.

Det er derfor viktig å gjøre bevegelse, både for de som lider av høyt blodtrykk og som et forebyggende tiltak for de som er i fare ".

Medisiner, intensiv sport og dyre rettsmidler er ikke alltid nødvendig for å holde seg frisk. Helsen til individet er forskjellig for hvert tilfelle . Ifølge den holistiske tilnærmingen er mennesket et komplekst består av erfaringer, ønsker, behov som varierer fra kropp til kropp.

Å være klar over kroppen din og hva den trenger er det første skrittet mot psykofysisk velvære. WAL-metoden bidrar til å ta dette første skrittet, gradvis og hyggelig å starte folk på veien som fører til oppnåelse av psykofysisk velvære på en helt naturlig måte .

Du kan finne ut mer på www.walexperience.com .