Omega 3 er viktige flerumettede fettsyrer, også kalt essensielle fettsyrer som må innføres med dietten fordi kroppen vår ikke kan syntetisere dem.
Kildene som vi kan introject Omega 3 er fisk, linolje og linfrø, samt naturlige kosttilskudd solgt i urtemedisin. Sammen med Omega 6 er Omega 3 viktig for å hindre noen patologier som påvirker kardiovaskulærsystemet, for eksempel hypertensjon, hyperkolesterolemi, type 2 diabetes, hyperglyseridemi: utover disse store ordene er det ganske enkelt en riktig høyde av flerumettede fettsyrer gjør det mulig å unngå overflødig kolesterol i våre koronar og triglyserider i blodet som kan forårsake trombi med svært alvorlige skader.
Omega 3 kosttilskudd og sone diett
Ifølge den kjente biokjemisten Barry Sears, faren til sone dietten, kan Omega 3 kosttilskudd som brukes med en presis og kontrollert dose, hjelpe til med å gå ned i vekt dersom den er riktig satt inn i en diett som overvåker hormonproduksjonen av eikosanoider og toppen glykemisk indusert av mat.
Oppsummering svært kort gir sone dietten en riktig kontroll på den ene siden av produksjonen av insulin, som stimuleres til å formidle glykemisk økning forårsaket av kalorier introjisert med karbohydrater, først i leverreserver og i musklene og deretter overskudd i cellene fett.
På den annen side styrer den også overskuddsproduksjonen av glukagon, en insulinantagonist og feltet av kroppen når vi foretrekker en diett rik på proteiner og lave karbohydrater. Et overskudd av glukagon skader kroppen vår. Å ta de riktige proporsjonene av karbohydrater, proteiner og fett opprettholder de hormonelle verdiene som tas i betraktning.
3 hovedmåltider og 2 snacks må forbrukes, uten å tillate mer enn 5 timer å gå mellom den ene og den andre og må alltid inneholde en del karbohydrater, en av protein og en av fett (henholdsvis 40%, 30% og 30%) . Imidlertid inviterer jeg deg til å lære mer om sonens diett, som kan være et eksempel på balansert og riktig ernæring.
I denne strukturen og jeg understreker i denne diettstrukturen, kan Omega 3 kosttilskudd settes inn for å starte en synergi som utvikler seg for å motvirke fettvev. Disse flerumettede fettsyrene er i stand til å modulere produksjonen av insulin, og i tillegg til kontroll av glykemisk topp, trekker man dermed næring fra fettcellene.
Videre er vårt fettvev ofte en beholder av katabolitter, kjemisk prosessavfall, cellulær nedbrytning, noe som beruser det. Dermed generering av inflammatoriske prosesser som utløser cellealarmsignaler, med konsekvensen av å fremkalle spredning av nye fettceller og dermed ytterligere fett.
Omega 3, derimot, er scavenger syrer, som rengjør fra avfallsstoffene, og derved hemmer "fattening" inflammatoriske prosesser. Dr. Sears sier også at Omega 3 er i stand til å aktivere spesielle transkripsjonsfaktorer i DNA (PPAR-Alpha), som overfører inngang for å produsere fettforbrennende enzymer.
Er det mulig å gå ned i vekt med Omega 3?
For å svare på spørsmålet som vi åpnet denne artikkelen på, vil jeg si at å ta Omega 3 med den eneste hensikten å gå ned i vekt er en feil og ikke fører til det hevede resultatet .
Jeg håper at selv om det i korte trekk som er nevnt ovenfor, vil klargjøre hvordan å integrere Omega 3 kan hjelpe til med tap av usunn kroppsfett, og innskrive dem i et nøyaktig kosthold, som utnytter noen kjemisk hormonelle reaksjoner indusert av naturen til maten selv.
Videre må Omega3 være godt balansert med Omega6, så vi unngår misbruk, dietter, feilforeninger. Det er ernæringseksperter som vil vite hvordan du best kan gi oss råd, og informasjonen vi finner her, kan hjelpe oss med å stille de riktige spørsmålene.
