Magnesium er et supplement kjære for oss, da det utfører flere funksjoner og hjelper kroppen vår til å passe. Det bringer sitt mineralsalter der for fysisk aktivitet, spesielt varme temperaturer, rikelig svette, var det mangel .
Det bidrar til å regulere søvnvekkende sykluser , for å gi energi i perioder der det er lett å lide av utmattelse, asteni . Det ser også ut til at magnesium kan bidra til å kontrollere blodtrykket .
Magnesium er faktisk en rebalancer som bidrar til å øke trykket i tilfelle hypotensjon og å kontrollere og senke trykket i tilfelle av hypertensjon, fordi det favoriserer eliminering av natrium gjennom diuresis .
Noen nyere studier har fremhevet magnesiums evne til å dosere høyere enn de normale daglige behov for å senke trykket hos hypertensive personer med noen enheter mg mg kvikksølv.
Tiltaket er ikke sammenlignbart med det som er spesifikt for et bestemt stoff, men pasientene som viser symptomer i de tidlige stadiene eller for pre-menopausale kvinner kan være et nyttig middel til å introdusere.
Ofte, i tilfelle av høyt blodtrykk, foreskrives et vanndrivende middel, hvis bivirkning er å utvise store doser magnesium fra kroppen. Det er hunden som biter halen sin, ikke sant? Fordi vi på denne måten vil motvirke selv de sporelementene som i stedet kan fungere for en presserende balanse.
Det er alltid viktig å undersøke årsakene som forårsaker plutselige endringer , fordi noen ganger stressforhold krever for eksempel en annen type tilnærming .
Vi prøver derfor å gi så mye detaljert informasjon som mulig til legen, slik at diagnosen er nøyaktig og omsorg tatt. Inntaket av magnesium kan være svært nyttig for eksempel, siden det er et avslappende middel for muskler (og hjertet er en muskel) for å elastisere karene, for å gi psykofysisk velvære til vårt sentralnervesystem.
Hvor mye magnesium å ta
Magnesium, som allerede nevnt, utfører mange funksjoner, og derfor må antakelsen tilpasses etter behovene. Legen vil bestemme doseringene og verifisere den riktige doseringen. Generelt vet vi at den anbefalte daglige dosen er 400 mg for et mannlig voksenfag, så hvis han utfører intens sportsaktivitet, blir det en høyere dosering.
Magnesiummangel
Hva er signalene som viser oss mangel på magnesium? Spasmer og muskelkramper, humørsvingninger, irritabilitet, kvalme, appetittløp, tretthet, svakhet, forstyrret søvn er symptomer som kan slå på en alarmklokke og signalisere behovet for magnesiumtilskudd.
Siden det er normalt at kroppen vår regelmessig trenger dette viktige elementet, lærer vi å kjenne det og bruke det. Det har ingen kontraindikasjoner, og i tilfelle av overskudd eliminerer organismen vår veldig raskt både ved tarmruten og ved viarenale . På den annen side, vær forsiktig så du ikke misbruker nyredefekten, og i hvert fall er legen vår viktigste kontaktpunkt!
