Når du vil miste noen få pund, er den første frukten som elimineres fra kostholdet ofte banan.

Men ... er det virkelig sant at bananer gjør deg feit ? Hvor mange kalorier inneholder de og hva er kvaliteter generelt?

Kaloriene av bananer

Det finnes forskjellige typer bananer. Imidlertid gir i gjennomsnitt 100 gram bananmasse ca 89 kalorier, og derfor er det bananer som er ganske kaloriske for å være frukt.

Dette begrunner imidlertid ikke oss helt å eliminere dem fra kostholdet vårt, med mindre det er spesielle grunner til det, og det er vår lege eller ernæringsfysiolog som anbefaler det.

Helt utelukkende en mat fra sitt kosthold på en vilkårlig måte og uten å spørre om ekspertråd er aldri en god ide .

Når det gjelder spesielt bananer, gitt deres relativt høye kaloriverdier sammenlignet med andre frukter, har de mange kvaliteter som gjør dem verdifulle for helse.

Går bananer deg fett eller hjelper deg å dempe sult?

At det er kalorisk, har vi nå etablert. Bananen har imidlertid en høy satiating kraft som gjør det til en nyttig mat å inneholde sult, og derfor, paradoksalt nok, til tross for kalorier, kan det noen ganger også være nyttig for dietten.

Alltid i passende mengder og på riktig måte, selvfølgelig.

En god tid å spise det er midt på morgenen, som en snack-sulten matbit, slik at du ikke blir sulten til lunsj eller til frokost .

Videre er banan en utmerket mat å bli konsumert før eller etter idrettsaktiviteter .

Noen tanker om bananer og kosthold

Derfor har bananen, for å være en frukt, mange kalorier, en glykemisk indeks høyere enn andre frukter og en ganske høy mengde sukkerarter. Men vi snakker fortsatt om en frukt.

Alle plante- og naturlige matvarer har gunstige egenskaper .

Det er ingen matvarer som gjør deg fett og mat som gjør at du går ned i vekt. Det er bare balansert diettregimer og helt feil vaner .

Men hvis vi ønsket å kompilere i listen over matvarer for å unngå, bør vi i denne listen sette sukkerholdige drikker, junk food, visse søtsaker ... Absolutt ikke bananer eller andre frukter (med mindre det er en spesiell og subjektiv grunn å gjøre det).

En frukt, uansett hvor mye kalori det kan være, tatt i riktig mengde, faller alltid inn i et sunt kosthold.

Videre er bananene søte og har en smak som er akseptabelt for de aller fleste mennesker . Dette er et stort pluss-punkt fordi det kan bidra til å tilfredsstille det trangen til sukker som det noen ganger tar plutselig og er vanskelig å kontrollere .

Og ... la oss tenke på det: bedre å spise en banan eller dykke på en dessert, kanskje til og med industriell og full av fett og raffinerte sukkerarter?

Kvaliteten til bananer

Bananer er veldig rike på mineraler: kalsium, magnesium, jern, fosfor og fremfor alt kalium. De inneholder en god mengde vitamin A og vitamin C og en liten mengde vegetabilsk protein. Fett er nesten fraværende.

I tillegg inneholder bananene tanniner, tryptofan og serotonin, et verdifullt stoff for å regulere humør. Det er en av de minst vannrike fruktene og gir mye fiber.