Er du klar over de dagene når psykofysisk harmoni virker uoppnåelig? Noen ganger skjer det. I bilen er du nervøs, på jobben kan du ikke kommunisere med kolleger ... spenningen stiger, når du kommer hjem, føler du deg under press og du risikerer å kjempe selv med familien din.
Dagens liv er ikke lett : før du bestemmer deg for å løpe bort til en ørkenøya, foreslår jeg at du prøver en balanse teknikk, som vil hjelpe deg til å føle deg mer rolig og en større følelse av velvære .
Men fremfor alt: bruk denne fantasifulle teknikken for å øke kroppens energi og redusere følelsen av tretthet.
Hvis du gjør det om kvelden før du sover, legg deg ned, men hvis du trenger å finne mer harmoni mot et annet stykke av dagen, gjør du det med en rett bakside. 1. Pust langsomt i noen minutter. Gjør ingenting annet enn å høre på lyden av pusten som kommer inn og forlater kroppen din, uten å tvinge den. Se, hør og gjør ingenting annet.
2. Etter noen få minutter med å puste, skift oppmerksomheten til kroppen din . Tenk deg å se på det fra utsiden. Se det som et tomt og gjennomsiktig skall. I mellomtiden fortsetter å puste.
3. Tenk deg å se et sfærisk lys i midten av kroppen, med en lyseblå farge. Den lysende sfæren pulserer og ved hver pulsering blir større. 4. Øk lysfeltet mer og mer, til det fullstendig fyller kroppsskallet med himmelsk lys. Hold deg i denne situasjonen så lenge du trenger å føle seg rolig og i fred med deg selv. Du vil oppdage at pusten gradvis blir bredere. 5. På dette punktet, gjør kuglen mindre igjen for å få den til å komme tilbake, og deretter tilbake for å fokusere oppmerksomheten på lyden av pusten. På dette punktet gjenoppta kontakt med din fysiske kropp og åpne øynene dine igjen.
Denne øvelsen tar noen minutter og fungerer veldig bra for å gjøre det lettere å sovne om natten. Sin følelse av harmoni og velvære vil bli raskere: vi vet at en harmonisk kropp blir effektiv, med mindre betennelse og tretthet.
Hvis du spiller sport, vil denne meditasjonen for harmoni hjelpe deg med å forbedre ytelsen din uten behov for medisiner eller kosttilskudd. Din fantasi vil fungere for deg.
Viktig: Unngå å lytte til musikk under treningen hvis mulig. Den eneste lyden du trenger å høre er å puste.
