Hva er Surya Namaskara ?
Surya Namaskara, solhilsen, er en komplett yoga-øvelse som varmer kroppen og forbereder sinnet før de utfører de forskjellige Asanas.
Kjent i indisk yogisk praksis, selv i sin tilsynelatende enkelhet, er solskildningen en komplisert øvelse i virkeligheten, som må ivaretas i hver eneste detalj, lytte til hverandre uten for mye innsats dersom ytelsen virker vanskelig eller slitsom.
Surya Namaskara, eller soloppgang, bør praktiseres bevisst og i ditt eget tempo, respekterer kroppen din og anerkjenner sine grenser.
Det er svært viktig å studere og praktisere stillingene separat før du utfører hele serien av asanas (se også videoen nederst på siden) .
Når brukes solhilsen?
Å praktisere Surya Namaskara hver morgen betyr hilsen solen på himmelen, men også den som bor i oss. For å utdype yoga-øvelsen er det nødvendig å bli oppmerksom på hver eneste bevegelse vi gjør, av pusten som kommer inn i vår kropp, betyr det å praktisere observasjon og oppleve den indre energi vi hilser sammen med solen.
Øvelse på tom mage, så snart du våkner, drikker bare et glass varmt vann med noen dråper sitron, vil soloppskriften forberede deg til dagens aktivitet, stimulere Prana eller vital energi.
Se de 7 trekkene til solgaven
Hvorfor trener vi Surya Namaskara ?
Solhilsen gir også store fordeler for kroppen, ikke bare for ånden eller sinnet. Surya Namaskara, soloppskriften, er en yoga-praksis som toner musklene, gir styrke og elastisitet til kroppen, styrker ryggen, ryggraden, pectoralene, leddene, bena og armene. Videre regulerer soloppsigelsen regelmessig og daglig, kanskje lytter til mantraet, søvn, minne, hjelper immunsystemet, hjerteaktivitet, nervesystemet, aktiviteten til endokrine kjertler, spesielt skjoldbruskkjertelen, og organene i fordøyelsessystemet (lever, mage, tarm, nyrer).
Soloppskriften anbefales spesielt til de som lider av hypertensjon, har hjertebank, ofte forstoppet, lider av smerter relatert til menstruasjonssyklusen, plager av angst og bekymringer.
Eksperiment : Kroppen vår er "eneste leder" ! Hvis du prøver å heve håndflaten direkte mot solen og legge den andre hånden på hjertet ditt, vil du føle, etter noen minutter vil strålingsvarmen og den sunne solenergi stråle fra hånden til brystet!
