Hvordan meditere? Spørsmål som innebærer et bredt spekter av svar. Det finnes forskjellige teknikker for meditering, som kan knyttes til de mange meditasjonsskolene, både orientalske og ikke.
I prinsippet, med unntak av noen av disse, har de alle en tendens til å oppnå det samme målet, som kan beskrives som oppnåelsen av en tilstand av psyko-fysisk velvære, samt mentale kapasiteter høyere enn hverdagen.
Hver meditationsøkt tillater derfor å oppnå visse mål. Vi har sett hvor viktig pusten av meditasjon og holdning av meditasjon er.
Etter å ha behandlet den såkalte forutsetningen for meditasjon, la oss nå se hvordan vi skal meditere, eller rettere på hvilke øyeblikk i dag meditasjonsøvelsen er mer effektiv og hvordan miljøet for å utføre meditasjonen må være.
Meditere: morgen eller kveld?
Når skal du meditere? Mesterene legger ned at man bør meditere hver dag i minst ti minutter. Tidlig morgen meditasjon, i en situasjon med større stillhet, bidrar til å skape en bedre dag. I morgen er hver person nær sentrum, så det er lettere å bevege seg bevisst enn andre ganger.
Om natten har hver av oss vært i vårt eget senter, og bare om morgenen forlater han det. Om morgenen er det også mye mer energi rundt: jorden vekker opp og hele atmosfæren er full av vitalitet. Hvis det gjøres bra, er morgenmeditasjon tilstrekkelig i løpet av dagen.
I mellomtiden gir meditering om kvelden en dyp og regenererende søvn. Mange mediterer både tidlig om morgenen og om kvelden før du går til sengs, og bruker noen rengjøringsteknikker i denne siste økten.
Faktisk kan kvelds meditasjon ledsages av en fotbadteknikk . Ingenting så langt fra et tradisjonelt fotbad. La oss si at det er Sahaja Yoga- versjonen av å fuke føttene i en bolle med varmt vann, gått ned som en avslapningsmetode etter en anstrengende dag. Salt er tilsatt til vannet, som representerer jordelementet.
Du må sette deg ned, med føttene i en bolle med varmt vann i omtrent femten minutter om kvelden, mens du mediterer. Når fotbadet er ferdig, vask og tørk føttene, kast vann og vask bassenget (som aldri må brukes til andre formål enn fotbadet).
Denne enkle, daglige operasjonen er en av de kraftigste metodene som brukes til å lette meditasjon, og de fleste som trener, får fantastiske resultater, inkludert bedre søvn og friskhet neste morgen.
Meditere, ja, men hvor mye?
Meditere: stedet og renslighet
Skriftene gir detaljerte instruksjoner om hvilke egenskaper meditasjonens sted skal ha. Det er ikke nødvendig å gå for mye i detalj: det er viktig at stedet vi har valgt er rent og komfortabelt for oss.
Rengjøring av rommet du vil meditere er en handling som ligner på å rense ditt eget hjem, fordi i denne handlingen reflekteres vår interiør og en prosess med rensing finner sted.
Det er ikke nok å bare støv det: motivasjonen som det er renset for er viktig. Handlingen med å fjerne støv fra gulvet renser vårt sinn og gir fordeler og fordeler. Det skaper god energi og påvirker oss selv positivt. Et enkelt rom eller et uteområde, for eksempel under et tre, er tilstrekkelig, spesielt hvis det representerer et sted som får oss til å føle god energi .
Det er mulig å gjøre meditasjonsstedet behagelig med støtter som puter og lys og avslappende dekorasjoner, men alltid med en holdning som ikke er egoistisk. Å skape et ideelt miljø for meditasjon vil fortsatt være avhengig av vårt sinn og ikke på de objektene vi skal bruke.
Så konklusjonen kan hvert sted være bra for meditasjon : Det avhenger mer av vårt sinn og vår holdning enn på det fysiske miljøet.
Hvis vi kan vurdere ting fra dette synspunktet, vil vårt eget rom, hvor vi tilbringer flere timer om dagen, vise seg å være det mest passende og praktiske stedet for å begynne å meditere. Husk å rengjøre det, skjønt!
