Sport ernæring

Før en treningsøkt eller et løp er det viktig å tilpasse kostholdet ditt, etter kosthold spesielt utviklet for idrettsutøvere. Passord: balanse . Energiforbruket til en muskel er faktisk spesielt høyt når det blir utsatt for konstant fysisk aktivitet. Muskler generelt vil derfor trenge større energi og vitamininntak, nettopp fordi de trener mye sport. Videre svetter sportspersonen mye, så kosthold for velprogrammerte idrettsutøvere krever en god og konstant integrering av væsker.

Ved foten av sportsdietene er det samme mat som ikke-idrettsutøvere forbruker, men måltidsplanlegging er annerledes og gir en fordeling som gir et regelmessig energiinntak gjennom hele dagen. Derfor anbefales 3 eller 4 reduserte måltider, i stedet for noen få, men rike. For tilførsel av kalsium og proteiner nødvendige meieriprodukter på slutten av hvert måltid. Det er veldig nyttig å introdusere en større mengde kjøtt, fisk og egg for muskler og jern, og ta hensyn til dosene. Vesentlige mineralsalter, derfor god plass til frukt og grønnsaker. Og hva med sports-kosttilskudd i stedet?

Oppdag fordelene med naturlige planteproteintilskudd

Sport kosttilskudd

Her, når vi snakker om kosttilskudd for idrettsutøvere, mener vi naturlige kosttilskudd for idrettsutøvere, ikke pseudo-rusmidler skjult blant skapene på et treningsstudio. Som vi sa i forrige avsnitt, er ernæring viktig for de som spiller sport. Behovet for " integrasjon " skjer i stedet når matinntaket er utilstrekkelig med hensyn til trenerenes eller idrettsmannens behov generelt.

Fiender av tretthet er honning, pollen og kongelig gelé, ekte naturlige " energi fat ".

Deretter er det såkalte " adaptogene planter ", tonic-energizing, inkludert ginseng, eleuterococcus og guarana. Brygger gjær, rik på vitamin B, proteiner og mineralsalter, er et annet verdifullt supplement.

Veldig kjent er spirulina, en meksikansk offisiell plante, rik på høy assimilable proteiner, essensielle aminosyrer, provitamin A og vitaminer fra gruppe B. Et virkelig naturlig protein, vitamin og mineralsk konsentrat.

Viktig er kosttilskudd for idrettsutøvere som inneholder mineralsalter, stoffer som går tapt gjennom svette.

Mineralsalter og sporstoffer som kalium, kalsium, fosfor, jern, magnesium, kobber, kobolt er stoffer som regulerer nevromuskulær overføring, en aktivitet som er nødvendig for fysisk aktivitet.

Sist men ikke minst, inneholder antioksidantene i ekstrakter av papaya, grønn te, aloe vera, noni, acerola, hundesteg, gulrot, hvetekim, granatäpple og rød appelsinjuice, rød te og rooibos.