Til tross for å være blant de militære disipliner, inneholder qi gong (uttalt ci-gon, med den andre vokalen halvveis mellom en A og en O og uten å uttale den endelige G) en serie øvelser som er en del av tradisjonell kinesisk medisin.

Faktisk er formålet med øvelsenes strømning å gjøre qi-strømmen eller livskraften for å harmonisere yin og yang-aspektet av vårt vesen, den mannlige og kvinnelige, det lysende og det nattlige, det som er i å være og gjøre.

Det er i utgangspunktet en serie muskelstrekningsøvelser, pustekontroll, tilpasning av kroppsholdning og vektstyring, og til slutt meditasjon og visualisering, alle uttrykt i en meget dynamisk form.

Det er også et svært komplekst og forseggjort system, som ikke bare reduseres til en kort serie øvelser for en daglig rutine som lett kan læres i løpet av noen få leksjoner.

Qi gong har en veldig dyp åndelig og indre side som binder seg til kroppens energisystem med åpning av bestemte kanaler, noen hoved men koblet til en rekke sekundære kanaler som kun åpnes med tiden som gir muligheten til å qi å strømme gjennom hele kroppen. Fordelene, både objektive og subjektive, er utallige, som er listen over øvelser.

Vi vil derfor begrense oss til å beskrive noen grunnleggende, grunnleggende .

Qi Gong og konsentrasjon

Her er en viktig del av qi gong, da qi kan styres gjennom kroppen bare med en sann bevissthet om indre energier .

Under pusteøvelser starter vi vanligvis med å fokusere all oppmerksomhet i midten av brystet, i dandien like under navlen eller på toppen av hodet. Å konsentrere sinnet i disse punktene vil la kroppen nå en høy tilstand av avslapning og dermed gjøre qi-strømmen.

I motsetning til hva sinnet forestiller, med sine logiske og rasjonelle grenser, tillater en konsentrasjon i utviklingen av det ytre uttrykket .

Qi Gong og puste

Allerede 600 år før Kristus definerte Lao Tzu riktig pust som den beste måten å mestre qi på. Hovedånden består i utvidelse av magen i fase av innånding, så men å bruke all lungekapasitet .

I utåndingsfasen vil vi begynne å sammentrekke magen og deretter tømme den sentrale delen av lungene, til vi når den høyeste delen i samsvar med klafflene, som på denne måten vil la skuldrene slappe av og qi skal flyte uforstyrret .

Morgenoppvarming, mild sving

Roter armer og skuldre i fem minutter, og følg begynnelsen på bevegelsen i bekkenet. Bena er ikke involvert i bevegelsen. Ta langsomt ryggen i begge retninger for å forsiktig massere de indre organene. Da holder armene rett og parallelle med bakken, beveger vi dem fra høyre til venstre, krysser en arm foran brystet hver gang.

Først da vil vi slippe knærne våre og slippe noe spenning, og la bekkenet være fri for å følge den oscillerende, men alltid forsiktig bevegelsen av armene. Under den siste delen vil vi se på tankene og la energien strømme inn i den, pacifisere den.

Qi Gong, rebound øvelse

I omtrent tre minutter, holder føttene parallelle med hverandre for samme bredde på skuldrene, vil vi forsiktig hoppe, forlate armene, tømt for energi og vil, oscillere på en nøytral og fri måte, som stykker klut.

Slapp helt av skuldrene dine til du får en følelse av null i kroppens overdel, noe som virker som et perfekt bakteppe for strømmen av qi. På denne måten kan qi tone indre organer, ben og armer.

Avansert qi kontroll

På et mer avansert nivå, når man begynner å oppfatte qi, så er det øvelser knyttet til pust og visualisering, for å rette den, for å forlenge den, for å akkumulere den og så videre. Selv om vi ofte finner beskrivelser av disse typer øvelser på nettet, forteller erfaring oss at de sjelden kan tas opp uten vaktlig støtte fra en sann lærer .