Ikke at du må lyve for deg selv, men det er verdt å liste noen få triks for å tygge sakte og nyte måltidet, etterlate de frenetiske rytmene og uproduktive psykofysiske reaksjonene.
> Vend mot råen. Vi sier ikke at valget må være radikalt og drastisk, men å innføre større mengder rågrønnsaker kan være en god ide, ikke bare fra næringsinntaket, men også fra motstanden som uunngåelig en gulrot eller en rå fennikel motstår tannkjøttet. Det vil få all organismen, da du vil nærme seg en rent hygienistisk stil;
> vurdere måltidets plass som uberørt. Hvis noe irriterer deg, hvis noe forandrer energi og humør, er den beste reaksjonen ikke å løpe inn i mat. Den beste reaksjonen er ikke-reaksjonen;
> sørg for at sult er maskert. Når du er veldig sulten, spør deg selv om du ikke er virkelig tørst;
> si noe hyggelig før du starter måltidet. Elske deg selv gjennom ord. Tenk deg at fordøyelsen er et verdifullt lys som lyser opp i midten av brystet. Du vil ikke forårsake brenning eller til og med vanne det hele ned. Vis et varmt lys med en balansert flamme.
> ta deg tid til å lage mat i ro, velge riktig matkombinasjon, lytte til pusten, finne riktig rytme.
Du kan også være interessert i anmeldelsen av boken Eat to live by Fuhrman
Miste vekt ved å spise sakte
Ved å tygge sakte, husker hjernen måltidet lengre, jeg tar det inn, ikke glem det. Følgelig er man ikke sulten umiddelbart etterpå, og man unngår feilen ved å kontinuerlig stimulere ham ved å spise snacks og junk food.
Ikke bare det. Det er en annen faktor som er nært knyttet til følelsen av mat. Ikke haste med det samme på den tredje delen. Det tar tid for sammenhengen mellom følelsen av matfett for å utvikle seg mellom hjernen og magen. Sakte tygge resultater i hjernen har følelsen av fylde før de har introdusert for mye mat.
Å spise sakte er faktisk en utmerket mental trening for å styrke oppmerksomheten, lede tanken; trening som kommer til nytte på mange andre områder av livet, inkludert arbeid.
Lev øyeblikket i stedet for å overvelde det ved å tenke på hva vi skal gjøre neste. Når du spiser, bør du bare tenke på å spise. Dette fører til et mindre stressende liv og en følelse av psyko-fysisk velvære. Husk at den første fordøyelsen finner sted i munnen takket være fordøyelsesenzymer som er tilstede i spytten ; Sammendrag, jo mer munnen virker, desto mindre vil det fungere i magen .
