Stirfit, forbedrer stillingen og styrker musklene

Ikke forvent enda en ny disiplin som inkluderer andre verktøy, instrumenter og tilbehør. Her kan kroppen bevege seg trygt og med gode muligheter for forbedring. Men hva er stirfit ?

Hva er stirfit

Det er en disiplin som drives hardt i en fri kropp og kombinerer flere teknikker. Det endelige målet med hver øvelse er å forbedre stillingen, øke muskelstyrken .

En medieleksjon varer 50 minutter og de er alle forskjellige fra hverandre; alle øvelsene kan modelleres ut fra individets fysiske tilstand, med en stadig større marginal for forbedring. Dette er leksjoner som gjør at du kan sammenligne deg med staten, ikke bare fysisk, men også mentalt under gjennomføringen av øvelsen.

Metoden er basert på nøyaktige tall på tre repetisjoner i åtte ganger, delt inn i fire alternative faser av arbeidet: postural øvelser, felles mobilitet og strekk, interspersed med statiske og dynamiske øvelser av styrke med musikk .

Skaperne er Monia Petrizzelli og Gilleandro Barbosa Dos Santos, som begge har vært involvert i re-utdannelse i mange år, med god trening i kroppsholdning og friidrett, den første i capoeira og i muskulær og funksjonell lobal recovery den andre.

Stirfit øvelser

Her kan du nyte en enkelt og svært konsentrert ytelse av røreutstyr; du vil sikkert gjenkjenne de mest klassiske knepene kombinert med capoeira og grunnleggende bevegelser for å styrke muskeltonen på beina. Legg merke til omsorg for å opprettholde oppreist posisjonen på ryggen.

På bunnen av artikkelen, den offisielle Stirfit-videoen, mens vi foreslår en annen kort forestilling under en kollektiv Stirfit-leksjon (vanligvis leksjonene ikke overstiger 20 studenter) med øvelser også fra bakken.

På den offisielle nettsiden finner du hele Stirfit-galleriet, med en presentasjon av lærerne, presentatørene, skaperne og masterclasses. Det er også detaljert informasjon for alle som ønsker å bli en Stirfit instruktør.

Prøv også boksing bevegelse, slag til lyden av musikk

Fordeler med røret

Den grunnleggende fordelen er klar og har konsekvenser for hele kroppssykdomssystemet: skape balanse og synergi mellom kroppsholdning og muskelstyrke.

I tillegg til å forbedre stillingen er leksjonene rettet mot å utvikle kardiovaskulær utholdenhet . Bedre elastisitet, bedre balanse og utmerket arbeid på strukningen på ryggen.

Hvordan får du disse resultatene praktisk talt? Med en fokusert jobb som er basert på en endring i rytmen for utførelse av øvelsene, øker kardiovaskulær motstand. Under treningen er det viktig å velge forskjellige gjenopprettingstider som skal tas mellom en serie og en annen, i tillegg til å vurdere antall repetisjoner som utføres per øvelse for å øke muskelstyrken.

Det er også en forbedring i følelsen av oppmerksomhet og stimulering av reaksjon. Variasjonen gir pent tilstedeværelse, man kan ikke lære og dra nytte hvis sinnet er andre steder.

I utgangspunktet må man tenke seg at den maksimale fordelen er gitt av summen av fordelene som har en rekke forskjellige typer og natur: postural øvelser, felles mobilitet og lengre, interspersed med statiske og dynamiske øvelser av styrke til musikkens rytme.