Isjias er betennelse i skiatisk nerve; smerten ligger på baksiden av låret, men kan stråle oppover, påvirker gluteus og hofte, og nedover, påvirker kalven og noen ganger foten. Det oppfattes som en veldig intens twinge som gjør det vanskelig å gå og kan være svært begrenset.
I svangerskapet er isjias utbredt, og forekommer hyppigere i tredje trimester når livmor, nå veldig stort, komprimerer den nervøse nerven og vekten av barnet blir følt.
Isiatene i svangerskapet må fremfor alt forebygges
Det er mulig å forhindre isjias, så vel som andre problemer som ofte er forbundet med graviditet, med en riktig livsstil. Forebygging er alltid den første av behandlingene.
> Unngå overdreven vektøkning. Overvekt favoriserer utseende av ischias og andre irriterende problemer som er typiske for graviditet. Vektøkningen bør ikke overstige 9-12 pounds .
> Oppmerksomhet på stillingen . For eksempel, hvis den forventende mor ofte sitter, kanskje fordi hun jobber med kontorarbeid, er det viktig at hun står opp ofte for å ta noen få skritt. Det er også tilrådelig å holde en lav avføring under føttene for å stå med bena litt opp fra bakken; Hvis han derimot ofte står opp, bør han opprettholde en korrekt stilling, unngår, det vil si å skyve bekkenet fremover, og fremheve den naturlige krøllingen av den nedre delen av ryggraden; han bør også ha regelmessige pauser å sitte og / eller ligge ned .
> Unngå sko med svært høye hæler, men også helt flate hæl, for eksempel ballettflater. Den perfekte hælen er 3-4 cm .
> Unngå å løfte vekter og gjøre plutselige bevegelser .
> Hvis graviditetens løpetid tillater det, utfør en vanlig og mild fysisk aktivitet: for eksempel gå, svømme, forsiktig mosjon og yoga.
Hvordan håndtere iskias
Hvis det ikke lenger er et spørsmål om forebygging, hvorfor er isjias allerede tilstede, hva kan gjøres? Det første rådet er selvfølgelig å snakke om det med legen din, som vil kunne gi all nødvendig informasjon. Generelt, men for å lindre iskias i svangerskapet, er det nyttig:
> Dosestøtte og fysisk aktivitet . Isjias er en veldig intens og irriterende smerte og presser derfor for å stå stille og hvile. det er flott, spesielt i tider når smerten er akutt, fordi musklene må være avslappet; Når smerten gir litt pusterom er det imidlertid viktig å gjøre litt bevegelse, på en lett, men konstant måte, for eksempel er det angitt å svømme og gå.
> For å hjelpe hvile, sov og ligg på siden din og hold en pute mellom bena. Den bakre posisjonen bør unngås, da den kan føre til overdreven trykk på ryggraden, noe som øker ubehagene til ischias.
> Varme pakker og et fint varmt bad kan hjelpe til med å slappe av musklene og derfor lindre smerte.
I noen tilfeller er smerten så invaliderende at medisinering kan være nødvendig . Bruk av medisiner i svangerskapet er alltid en delikat sak som må diskuteres med din gynekolog.
