Yoga pranayama bidrar til å få kontakt med ens pust og forbedrer blodsirkulasjonen i lungene. La oss finne ut bedre.
Betydning av yoga pranayama
Pust er det som bringer bevegelse. Pranayama kommer fra Prana, som i den yogiske tradisjonen er det viktige pustet som gjennomsyrer kropp og sjel, ikke forstått som forskjellige entiteter. Samtidig betegner dette begrepet også energien som beveger seg, beveger seg, beveger seg, fremkaller Dante-lignende formler som er kjent for oss.
Den finnes i alle levende former og animerer dem i ordets sande forstand. Innenfor oss vital energi som sirkulerer i kroppen gjennom nadis, kanalene i den subtile kroppen .
Dette ordet er forbundet med Ayama (lengde, kontroll, utvidelse). Dens betydning er derfor kontroll og forlengelse av pusten.
Opprinnelser og filosofi av yoga pranayama
Det er vanskelig å gå til pustens dype opprinnelse, spesielt med tanke på at denne pratia ikke er adskilt fra opprinnelsen til yoga, de er født sammen, de kan ikke skilles. Pusten har vært et kraftig verktøy for evolusjon og endring i treningen av yoga siden tiden.
Vi kunne gå tilbake til versene til den gamle salven Swatmarama Yogindra (14. århundre e.Kr.), som i hans Hathapradipika illustrerer teknikkene til "åndedrettsdisiplinen". Alle de viktigste klassiske tekstene til yoga inkluderer puste i esoterisk, åndelig, symbolsk, introspektiv og dyp følelse.
Øvelsen
Den rytmiske modellen for inspirasjon og utløp varierer sterkt avhengig av teknikken som utføres, men generelt er fasene til pranayama disse:
- Inspirasjon (puraka) ;
- Utånding (rechaka);
- Åndedretthet (kumbhaka) .
Imidlertid bør det påpekes at i mange Hata Yoga tekster finner vi begrepet kumbhaka (fra kumbha: krukke for vann, kalyx) som betyr de tre faser av innånding, utånding og pustholding. Når pusten holdes etter en innånding, kalles den antara kumbhaka . Når den holdes etter en utandring, kalles den bahya kumbhaka .
Oppmerksomhet på pusten må holdes for hele øvelsen, fordi det er pusten som bringer bevegelsen. Først av alt er det nødvendig å styrke pusten, for å starte yoga på denne måten er det en god start, uten å sikte på stillinger, reverseringer, stramming.
Hva er forholdet mellom yoga og pust?
Fordelene med Yoga Pranayama
Å komme i kontakt med pusten din kan ikke være så enkelt i begynnelsen, det kan også være komplisert og det er noen ganger vanskelig å fjerne blokker. Men arbeidet på pusten er veldig effektivt på mange nivåer. Utøveren trener gradvis sinnet og opplever følelsen av spontan suspensjon av respiratorisk handling . I bred forstand lærer de som praktiserer pranayama å bli suspendert .
Å skape betingelsene for denne bevisstgjørende evnen krever tid, omsorg, kjærlighet. Fordelene med pranayama er mange.
Forbedrer blodsirkulasjonen i alle områder av lungene. Fortynding av lungealveoli og økt trykk øker uttrykket vitale kapasitet .
Pranayama muliggjør eliminering av toksiner, forbedrer blod og lymfatisk sirkulasjon, optimaliserer filtreringsvirkningen av nyrene, toner nervesystemet, virker positivt på minnet, hjelper fordøyelsen, fritt fra negative tanker, vedlegg og frykt for å immobiliserer hensikt, renser nadis . Ikke nok? Det stimulerer milten, balanserer kjertelsystemet, styrker immunforsvaret.
Mestere og skoler
Denne øvelsen er ikke skilt fra opprinnelsen til yoga, noen lærer eller lærer vil vite hvordan å formidle paranyama på egen måte og tilpasse den til elevene.
Nysgjerrigheter om yoga pranayama
Etter ca. 20 minutters pranayama- praksis (kombinert med en pranava-japa- meditasjon, med recitering av stavelsen OM), reduseres pulsfrekvensen , blodtrykket avtar , hudens motstand mot elektrisitet øker (dette indikerer en tilstand av mental serenity synlig gjennom elektroencefalografen) .
