Yoga praksis for alle

Perioder med stress, tretthet eller bare ønsker å føle seg godt om deg selv, så yoga kan være et godt utgangspunkt for å komme vekk fra vanvid i hverdagen og lade opp.

Selv i din stue, som viser deg i en skog med milde fosser eller på hvite strender under et palme, og ved hjelp av en av de eldste meditasjonsfagene, kan du møte dagene med den nødvendige stillheten.

Hva er yoga?

Men hva er yoga, og hvordan begynner du å praktisere yoga? Ordet yoga kommer fra sanskrit og betyr " union ". Samfunn av kropp og sinn med sikte på å bringe forsoning og balanse mellom det omgivende miljøet og en følelse av indre fred og velvære.

Hvis du praktiserer yoga riktig, føler du fra første gang at bevegelsen ikke finner sted bare på et fysisk nivå. Bevisstheten om ens eget åndedrag, som nås dag etter dag gjennom teknikkene som blir undervist, gjør det mulig å overføre fra de mekaniske bevegelsene til bevegelsens natur, noe som gir en bedre psyko-fysisk balanse.

De som nærmer seg yogaverdenen for første gang, vil bli overrasket over hvor høye åndelige læresetninger passer perfekt sammen med svært praktiske råd, noe som hjelper oss til å føle oss gode og initiere indre forandringer .

Hvert aspekt av livet, som kroppsrensing, ernæring, søvn og klær, blir behandlet og renset av de som bestemmer seg for å tilegne seg denne gamle praksis. Mer enn et treningsstudio eller en filosofi, det er en måte å leve på og.

Hvordan velge yoga læreren?

Fordeler med yoga praksis

Denne disiplinen er en ekte kur-alt. Noen trener det for sport, fordi det styrker og toner musklene; Andre som terapi, fordi det bidrar til å kvitte seg med ryggsmerter. Det er nyttig for å slappe av, fordi det bidrar til å redusere stress. Det er vant til å gå ned i vekt, slutte å røyke, sove bedre.

Fra søvnløshet til angst, fra hypertensjon til leddgikt : de lidelsene som kan overvinnes med hinduistiske disiplin er mange.

Endelig kan yoga hjelpe deg med å gå ned i vekt fordi det er en stor hjelp å bli lettere på en diett, for å spise mindre kalorier. Dette skjer ikke så mye for kalorier som er brent under aktiviteten, som for to reflekseffekter : den økende bevisstheten til ens kropp, med større oppmerksomhet mot følelsen av matfett og større aksept av seg selv, noe som fører til større balanse personlig og derfor mindre trenger å søke kompensasjon ved å spise.

Yoga kan imidlertid ikke improviseres, og det er derfor bedre å melde seg inn i et gruppekurs fordi læreren ikke hjelper å gjøre feil i stillingen og pusten som ville avbryte fordelene ved denne disiplinen.

Er du klar for din første leksjon? Du vil trenge en glidende matte for øvelsene, en pute og et deksel som dekker deg under meditasjonen, vanligvis i den siste delen av økten, den beste delen: Slapp av og skjem deg bort med meditasjon.