Ikke alle trenger en god natts søvn eller en avslappende helg, kanskje i et velværesenter som absolutt forbedrer de generelle forholdene i utgangspunktet, men da utvilsomt, en gang tilbake til det daglige stresset, gjenopptar alt og noen ganger til og med intensiverer.
Så hvis denne tilstanden av utmattelse varer i uker og deretter måneder med ofte hodepine (spesielt i helgene) daglig tretthet, nervøsitet, noen ganger liten søvnløshet eller ikke-restorativ hvile, noen ganger med mer nattlige oppvåkinger eller noen ganger mareritt, kan vi hjelpe kroppen å finne den rette balansen i utgangspunktet med en diett rik på næringsrik mat for alle systemer, spesielt nervesystemet og immunsystemet.
De mest nyttige matvarer mot tretthet
Hele korn, som havre, bygg, stav, opprettholder riktig sukkernivå i blodet, gi nyttig energi til kroppen vår, som er i stand til å vare over tid (forsinkende sukkerarter). sett inn vitaminer og mineraler som vit. B, fibre, fosfor og magnesium.
Iron-rik spinat og belgfrukter inneholder magnesium, kalium og B-komplekse vitaminer. Lavt nivå av jern kan forårsake både mental og fysisk tretthet, samt problemer med å konsentrere seg, søvnløshet og tap av appetitt. Vi kan også legge til ferskpresset appelsinjuice. C.
Tørket frukt og oljeholdige frø som gresskar, solsikke- eller linfrø er i stand til å gi kroppen vår proteiner av høy kvalitet og de svært dyrebare omega-3-fettsyrene. Avhengig av varianter som forbrukes, kan både tørket frukt og frø bidra til å berikke dietten med essensielle elementer som mangan, jern, kobber, magnesium, fosfor, vitamin B1, B2, B5 og B6, rik på tryptofan for å unngå tretthet. foretrekker dem til frokost eller som en matbit om dagen, aldri etter et måltid!
Legumes kan betraktes som en veldig regenererende mat når du vil gi kroppen en konstant energikilde. Legumes av enhver kvalitet inneholder en perfekt balanse mellom proteiner og karbohydrater, som kan gi kroppen både energi raskt og på lang sikt;
Lad opp med friske frukter sesongbaserte juice om morgenen: Det vil være en tilførsel av vitaminer og mineralsalter, også utmerket som en frokost med frokostblandinger. Husk å spise frukt vekk fra måltider eller minst 30 minutter før et måltid: Du vil hjelpe fordøyelsen og unngå intestinal gjæring. unngå eksotiske grønnsaker som ikke er en del av kostholdet vårt, og er rike på tilsetningsstoffer, konserveringsmidler, etc. Den sentrifugerte om morgenen vil i dette tilfellet gi en betydelig energibesparelse.
Naturlige rettsmidler og kosttilskudd
Vi kan også introdusere kosttilskudd mot tretthet for å støtte sesongmessige endringer eller ved underskuddstidspunktet som vi lever sikkert ved å bruke MAGNESIUM OG VIT.B6 (grunnleggende for nervesystemet), Rodiola Rosea for konsentrasjon og minne, ideell plante for kvinner eller et konsentrat av vitaminer og mineraler som også inneholder VIT.C.
I sporelementene finner vi nyttig COPPER-GOLD-SILVER-støtte, Schussler-saltene hjelper med KALIUMFOSFORICUM ved ekte psykofysisk utmattelse eller mer enkelt MAGNESIUM PHOPSHORICUM.
Selv litoterapi gir oss mineraler av hjelp som GLAUCONIO D8-mineral som kombinerer silisium, jern, aluminium, magnesium og kalium, er en bemerkelsesverdig gjenbalansering av det nervøs-vegetative systemet, og DIOPSIDE som virker som en re-mineraliserende og balanserende likevekt.
I Micotherapy finner vi 2 store sopp som er eksepsjonelle både som tonic av Jing og som balanserer og beroliger av nervesystemet og er CORDYCEPS og REISHI.
