Detox er et engelsk begrep som betyr avgiftning, det vil si at kroppen frigjøres fra stoffer med giftig virkning .
Detox er en 360 grader og refererer til avgiftning fra mat, men også fra alkohol, narkotika, narkotika og så videre. I virkeligheten er det imidlertid i vanlig bruk blitt en måte å henvise til de diettene og de matvarene som kan gjøre kroppens normale rensnings- og avgiftingsmekanismer fungerer bedre.
Det er mange metoder og mange forskjellige dietter relatert til begrepet detox, hvorav noen har vært på vogue i flere tiår.
La oss ta en titt på det, rent for informative formål, uten å gå for langt inn i spesifikasjoner og uten å late som å være uttømmende, gitt det store innholdet i emnet.
Detox dietter
Detox dietter er diettregimer designet for å rense kroppen av giftstoffer akkumulert gjennom forbruket av junk food og nerve drinker, miljøforurensning, bruk av narkotika og til og med psykisk stress.
Målet er derfor å forbedre den generelle tilstanden til organismen i stedet for vekttap, selv om det på grunn av detokserende diettens natur oppstår vekttap.
Mange detox dietter kan følges i en periode fra 1 til 7 dager, da de er for begrensede for å garantere kroppen all nødvendig ernæring. Vi viser noen av de mest kjente.
- Grape detox diett: består av å spise bare denne frukten i 3-5 dager.
- Sitrusbasert detox diett : består av å spise bare sitrusfrukter eller sitrusfrukter blandet med andre frukter i opptil 7 dager.
- Detox diett basert på frukt og grønnsaker : Det består av å spise bare frukt og grønnsaker i opptil 7 dager, og prøver å variere mye. Det berømte minestrone dietten faller for eksempel inn i denne kategorien.
- Væskebasert detox diett : består av å konsumere kun væsker i 1/3 dager. Vann, te, urtete, fruktjuicer, smoothies og frukt og / eller grønnsaksjuice, er protein shakes tillatt.
Finn ut hvordan du gjør sentrifuger for å rense og komme tilbake i form for sommeren
Detox metoder og detox livsstil
Deretter er det noen "vedlikeholdspraksis" som faller innenfor det langsiktige detox-metoder:
- Drikk rikelig med vann, spesielt vann med en spesielt lav fast rest.
- Drikk en drink med vann og sitronsaft om morgenen så snart du står opp, forberedt ved å klemme en sitron eller en halv sitron i et glass varmt vann, søt med en teskje lønnesirup eller honning.
- Røyking forbudt.
- Bruk mye frukt og mange grønnsaker, spesielt de rikeste typer vann og fiber, betraktet avgiftende matvarer.
- Unngå alle produkter som anses "berusende" : ferdigretter, hurtigmat, tilsetningsstoffer, animalsk fett, kaffe, brennevin, raffinert mel og hvitt sukker, bordsalt, tungmetaller ...
- Unngå eksponering for miljøforurensning så mye som mulig.
- Begrens bruk av narkotika.
- Begynn mental stabiliseringsbaner som bidrar til å bekjempe stress, som meditasjon og yoga.
- Gjør mye fysisk aktivitet.
Detox eller ikke detox?
Under begrepet detox finnes det også en hel serie parallelle praksiser, som vi kan definere i det minste bisarre, vi nevner noen: enemas, chelaterende terapier, fjerning av tannfyllinger, termisk klær, urinbehandling ... som ikke er basert på noen vitenskapelig bevis.
Dietter og detox metoder er svært kontroversielle. Hvis noen av de nevnte praksisene egentlig er nyttige for organismenes generelle velvære, kan andre alvorlig skade det.
Kroppen har faktisk autonome avgiftingssystemer; For å få dem til å fungere godt må du spise sunt og følge en riktig livsstil.
For restriktive dietter og andre bisarre rutiner kan skade disse systemene sterkt og være farlig for helsen din.
Vi oppfordrer deg derfor til å evaluere alle "detox" dietter og metoder på en svært kritisk måte, ta det som er bra og unngå det som kan vise seg å være skadelig.
