Frokost på ferie, hvilke matvarer foretrekker til sjøen

Det beste minnet om min ferie og opphold på hotellet er ... frokoster. Å spise frokost på stranden er som en fest: du er på ferie, alt er bedre og bedre. Eller i det minste virker det. Vi bruker dette privilegerte øyeblikket til gavn for vår helse og ganen.

Har vi ikke vanligvis frokost fordi vi har det travelt? Vi lærer på ferie for å sette pris på og gi betydning for dette øyeblikket.

La oss se hvordan du kan spise frokost på ferie, hvilke matvarer du foretrekker for våre morgener ved sjøen.

Frokost på ferie: hvilke matvarer foretrekker du til sjøen

Vi drar nytte av ferien - kanskje i et fjernt land eller på et annet sted enn vanlig - for å eksperimentere med nye matvarer og nye måter å spise frokost på. Hvis vi er på sjøen, trenger vi en spesiell frokost, som kan hjelpe kroppen vår til å møte en solrik dag, vind, varme og kanskje til og med dykking og svømming.

Her er de foretrukne matene til frokosten ved sjøen:

> Frisk frukt, hel, i stykker i yoghurt, men også i form av fruktsalat, ekstrakter eller sentrifugert . For å supplere det fysiologiske tapet av mineralsalter . For å gi en vakker gylden farge til vår solbrune hud, velger vi den oransje frukten, rik på beta-karoten: melon, aprikos, fersken, mango. Og hvorfor ikke, også gulrøtter, rå eller som en "ekstra" ingrediens i et fruktekstrakt.

> Kokosvann : hjelper til å fylle opp mineralsaltene som går tapt med svette, det er helt naturlig. Vi legger det til smoothies, eller vi vil drikke det som det er hvis vi liker den delikate smaken.

> Proteiner, for å stimulere produksjonen av melanin (så brunfargen!) Og for å unngå glykemiske topper (la oss huske selv på ferie!). Vi finner dem i soya drinker eller yoghurt, i mandler (tilsettes kanskje med yoghurt), eller i melk eller yoghurt (bedre gresk magert en) vaksine eller i egg.

> Drikker, for å hydratisere kroppen vår: Det vil være bra for varm eller frisk grønn te eller kaffe (bedre å redusere dosene, fordi det kan være for spennende og uegnet for en varm dag) for de som ikke kan hjelpe det, eller deflaterte infusjoner, fennikel eller mint forfriskende . Velg etter smak og prøv nye smaker .

> Korn: bedre i korn (puffet ris) eller pseudocereals som quinoa og amarantfling, for å legge til yoghurt eller havregryn i en grøt.

> De grådige vil velge små lette desserter basert på fullkornsmel (bedre den med høyest prosentandel frukt) uten kremer eller fyllinger for å unngå overbelastning av den allerede testede organismen med varme, eller brød (hele) og syltetøy.

Frokost på ferie ved sjøen: når og hvordan

La oss se noen forslag til å organisere tider og måter å spise frokost på ferie på sjøen:

1. Aldri hoppe over det! Regelen, gyldig hele året, er enda mer så om sommeren. Et lite måltid vil være viktig for å sikre god tilførsel av væsker og mineralsalter for å unngå dehydrering, kramper og sykdom;

2. Når skal du gjøre det Vi husker ham fra vår barndom: moren som ropte til oss "du kan ikke ta et bad, du spiste bare!" Til frokost ved sjøen, hvis vi planlegger å svømme, vil kvaliteten på maten være viktig , enten det er lett og lett å fordøye. Du kan ta et bad enten umiddelbart eller etter om en og en halv time;

3. Jeg er på en diett : hva spiser jeg? Gjør deg selv en fin regel, for eksempel smake bare en dessert om dagen, hver dag en annen. Lag små porsjoner og en runde kun på buffeen, hvis du er på hotellet.

4. Hvor lenge? Ta det rolig, du er på ferie. Spesielt hvis du er vant til å hoppe over frokost, la det være minst 15 minutter å forberede det og ta det rolig. Dagen starter på den beste måten.