Glucomannan, koffein, grønn te, fucoxanthin: Dette er bare noen av ingrediensene som finnes i vekttaptilskudd. Hvilke er virkelig effektive?

Ofte de som selger dem, forhøyer sine egenskaper uten å spesifisere at i mange tilfeller er bevisene for effektiviteten svært få .

Det er derfor vanskelig å forstå hvilke kosttilskudd å gå ned i vekt, er virkelig verdt å kjøpe.

Videre er det i flere tilfeller flere forskjellige ingredienser, og sjelden har effektiviteten av ferdigproduktet blitt testet før det gikk på markedet.

I et slikt landskap er det beste valget å prøve å forstå hvilke ingredienser som virkelig kan fremme vekttap.

Hvilke kosttilskudd for å gå ned i vekt?

Koffein, naturlig presentert, er utvilsomt blant de mest publiserte stoffene.

> i te,

> i guarana,

> i yerba kompis

> i ulike naturlige kosttilskudd.

Faktisk kan det hjelpe deg å gå ned i vekt, eller i det minste ikke legge på seg, men når det brukes regelmessig, kan det gi toleranse, et fenomen som kan avbryte noen effekt på kroppsvekt.

Bitter oransje er også ofte inkludert blant ingrediensene i slankingsprodukter.

Dette naturlige middelet gir muligheten til å øke kalorier og brenne fett og redusere appetitten.

Imidlertid er det for øyeblikket ikke noe bevis for dets effektivitet når det gjelder vekttap.

Ikke engang capsaicin har blitt studert nok til å bekrefte slankegenskapene, for eksempel forskolin, fucoxanthin og bringebærketoner.

De tilgjengelige bevisene tyder isteden på at guargummi og yohimbe ikke er effektive vekttaptiltak, og bruken av garcinia cambogia er fortsatt i tvil.

Blant de naturlige rettsmidler som kan utøve noen vekttap handlingen er glucomannan, grønn kaffe ekstrakt, grønn te og Phaseolus vulgaris ekstrakt.

Og chitosan? Det sies at ved å binde seg til fettene i fordøyelseskanalen, hjelper det ikke å absorbere dem, men i virkeligheten ser det ikke ut til å forårsake mye vekt å gå seg vill.

Betydningen av livsstil

I alle fall er det ikke realistisk å tenke på å løse problemet med overvekt og fedme ved å stole utelukkende på vekttaptilskudd.

Faktisk, å gå ned i vekt, er det viktig å ta mindre energi med mat og drikke enn du brenner med dine daglige aktiviteter.

Fra et praktisk synspunkt betyr dette å kombinere et næringsrikt og energieffektivt kosthold (i tilfelle du vil gå ned i vekt, kalorier) til en fysisk aktivitet .

Vitenskapelig kilde: //ods.od.nih.gov/factsheets/WeightLoss-HealthProfessional/#en213