Om sommeren vil vi alle gjerne vise ut en intens solbrun, men er det mulig å sole seg uten å ta noen risiko? La oss se hvordan du får en solbrun uten overskudd, for å nyte fordelene av solen uten å måtte håndtere utslett og solbrenthet.
Hvor mye sol skal brunes uten overflødig?
For at huden skal bli solbrun, er det ikke nødvendig å utsette deg selv for sol hele dagen, tvert imot: Den som har veldig lett hud og som har problemer med soling, vet godt at økt tidsmengde i solen ikke bare øker fargen på huden, men det forårsaker utslett, brannsår og påfølgende sprekker.
Dessverre er hudens evne til å solbrune seg genetisk bestemt og å holde seg lenger i solen enn nødvendig, uten solbeskyttelse eller bruk av produkter som lover å fremme en solbrenthet, kan bare føre til dårlig solbrenthet og utsette oss for unødvendige helsefare i stedet for å gi oss en vakker hudfarge .
Det er bedre å kjenne din fototype og respektere det ved å bruke en solkrem egnet for din hudtype.
Den gode nyheten er at du brenner deg selv under paraplyen og også med solkrem, selvfølgelig alltid basert på din hudtype.
Reglene som skal følges for å få solbrenthet uten overdreven helserisiko er enkle:
> Utslipp deg selv gradvis til solen, bruk en høy solbeskyttelse i løpet av de første dagene og gjennomsnittet i de følgende dagene. Det er også nødvendig å huske å fornye bruken av beskyttelsen flere ganger i løpet av dagen og etter badet;
> tilbringer mesteparten av tiden under paraplyen, spesielt mellom middag og fire om ettermiddagen;
> solstråling en eller to timer om dagen, avhengig av hudtype, tidlig på morgen og sen ettermiddag, har alltid beskyttende krem;
> de med rett hud og barn bør også ha på seg en lue og lette klær som beskytter solstråling så mye som mulig;
> Etter eksponering for solen, fukte huden med en krem som også inneholder antioksidantstoffer som vitamin E;
> Ikke bruk fototoxiske stoffer og parfymer til huden ;
> suspendere eksponeringen til solen i tilfelle rødhet eller erytem .
Fordeler og ulemper ved soleksponering
Tilstrekkelig eksponering for sollys er viktig for vår helse, spesielt for å ha en sunn og robust beinstruktur . Eksponering for solen gjør at kroppen vår kan syntetisere vitamin D fra kolesterol tilstede i membranene i epidermale celler.
Vitamid D spiller en svært viktig rolle i intestinal absorpsjon av kalsium, det viktigste mineral som er tilstede i vårt skjelett. D-vitaminmangel fører til rickets hos barn og osteoporose hos voksne.
For å la kroppen vår syntetisere vitamin D ut fra solens stråler, tar det i gjennomsnitt tretti minutter om dagen : Den nødvendige eksponeringstiden varierer alt etter hudtype, breddegrad og årstid.
På den annen side kan overdreven eksponering for solen forårsake viktig skade på kroppen vår: Først og fremst forårsaker UVB-stråler betennelse i huden, som fremstår som rød og deretter solbrent; Noen ganger kan det oppstå erytem, og hvis du fortsetter med eksponeringen, vil du få en brenning som kan være mer eller mindre alvorlig.
Videre forårsaker UVB-stråler skade og mutasjoner til DNA i epidermale celler ; Normalt korrigeres disse mutasjonene av organismen, men en ytterligere skade skyldes UVA-stråler som interagerer med molekylene i organismen vår og forårsaker oksidasjoner som fører til dannelsen av frie radikaler .
Frie radikaler er ustabile molekyler som igjen reagerer med molekylene i kroppen vår, skadelige cellemembraner, proteiner og cellulært DNA. Solstrålene kan derfor forårsake erytem, rødhet, brannskader, oksidativt stress, for tidlig aldring og genetiske mutasjoner som kan føre til utvikling av hudtumorer .
Dette forklarer hvorfor det er viktig å ikke overdrive sola og forsøke å sole seg uten overskytende .
