" Man er redd for tid, å bli gammel, for å bli en dåre, avhengig av en annen. Så det er frykt for tid, frykt for fortid og fremtid. Og denne frykten for ensomhet, død, offentlig mening, ikke å overholde, ikke å kunne gjøre det, ikke å være i stand til å innse, ikke å bli noen i denne dumme verden og så videre. Det er så mange frykter, ikke bare bevisst frykt, frykten som vi er bevisste for, men det er også frykt i dybden, ukjent, uutforsket, i de dype fordypningene i vårt sinn ".

Disse ordene Krishnamurti, en statsløs filosof fra indisk opprinnelse, gjør oss umiddelbart gjenspeiler en av de mest viscerale følelsene som skiller oss ut: frykt .

Frykt er en integrert del av den menneskelige sjel, men noen ganger livets fakta eller vår spesielle holdning gjør det svult ut av proporsjon, noe som gjør livet usikkert og tøft.

Hvordan kan vi hjelpe oss med å redusere den?

En helhetlig tilnærming til frykt: puste, yoga og meditasjon

Som alltid, når vi nærmer seg komplekse og intime saker som i dette tilfellet fryktens ønske, vil vi bevege oss forsiktig: Vi foreslår ikke mirakuløse løsninger, esoteriske teknikker som vil slette frykten eller mantraet med magiske krefter.

Vi foretrekker, mer rimelig, å gi deg mat til tanke og også sunne praksiser for psyko-fysisk velvære .

Følg pusten for fryktstyring

Enten det er frykt for en eksamen, et jobbintervju, et møte: ikke glem å ta med et indre smil og ... pustens ro .

Den beroligende kraften i den enkle observasjonen av pusten er virkelig enorm, og vi inviterer deg til å eksperimentere det med en enkel øvelse: konsentrere seg om luftstrømmen som strømmer inn i neseborene, observere den som bare tilskuere; test dybden, konsistensen, vi ville våge å si smaken.

Prøv å rydde ditt sinn så mye som mulig og nyt øyeblikkets skjønnhet; Gå så tilbake til din indre tilstand og følg hvordan denne bølgen av velvære og fred har forandret seg og beroliget deg ...

Hvordan oppleve stillhet uten ubehag

Yoga asanas å håndtere frykt

I tider når du føler at din frykt har en tendens til å overta og forstyrre din daglige ro, konsentrerer du yogapraksis på visse posisjoner av stabilitet og styrke som alle versjoner av krigers posisjon (virabhadrasana I, II og III) . På samme måte kan du omfavne symbolikken til en asana som fjellets posisjon (tadasana) som bidrar til å kultivere fasthet, usannsynlighet, equidistance.

For å starte dagen med et ekstra løft av energi og kraft, som er nyttig for å møte livets slag, ikke glem noen repetisjon av soloppgangen : fantastisk som den lyseste stjernen, du vil smelte noen frykt fryser ditt sinn og hjerte!

Men vi ønsker ikke å invitere deg til den konstante kampen fordi hvis det er klokt å møte det vi frykter, er det like klokt å ikke holde fast ved det og lære å "slippe" for å omfavne selv det som er skremmende. Så, på slutten av dagen, sørg for å gi deg selv noen få minutter i en stillestående stilling som barnets posisjon (balasana ) eller å forlate deg selv i fullstendig og total avslapning med savasana (kroppens stilling).

Meditasjon for å jobbe med ens frykt

Meditasjon er også en gyldig støtte for å arbeide med ens frykt : både i yoga-øvelsen og uavhengig er det et utmerket verktøy for å løse mentale spenninger, rydde tankene til devaluerende tanker og eliminere psyko-fysisk avfall .

Det er også guidede meditasjoner som er utformet for å takle frykt: vi kan ikke gi deg en mening om deres verdi fordi i dette feltet subjektivitet spiller en altfor avgjørende rolle, men vi inviterer deg til å eksperimentere dem uansett for å se om de kan hjelpe deg.

Ulike frykt, forskjellige tilnærminger

Frykt er en følelse som følger med en mann fra en tidlig alder og aldri forlater ham. Vi har gitt deg noen forslag til å håndtere det med noen våpen og med større bevissthet, men åpenbart, for de alvorligste sakene, unnlater du ikke å benytte deg av støtte fra en profesjonell som vil veilede deg og vise deg veien for å frigjøre deg fra enhver frykt med suksess fordi nei, selv i synergi med vårt råd!