Riktig munnhygiene og gode spisevaner er de to viktigste holdninger som trengs for å opprettholde sunne tenner.

Munnhygiene

Munnhygiene er sikkert viktig for å holde tennene sunne. Pensle tenner etter måltider, bruk munnvann og tanntråd tjener for å eliminere bakterier og forhindre dannelse av tannkarier.

Valget av tannbørste og tannkrem er også viktig, og disse verktøyene må avgjøres ved å velge ingredienser og materialer så naturlig som mulig.

Når vi bruker tannbørsten, må vi også være forsiktig med å gni bunnen av tannbrønnen der den berører tannkjøttet som er det området hvor plakk og tartar er mest i formasjon.

Det er åpenbart at periodiske kontroller av tannlegen og pleiepersonalet er viktige flere ganger om året.

Tenner, riktig diett

I munnen har vi et spesielt miljø med egen pH og med mulighet for innføring av forskjellige elementer, inkludert stoffer eller bakterier som er gode eller dårlige for organismen. Å holde tennene sunne betyr også å spise godt.

For det første er matvarer rik på mineralsalter som grønnsaker og spesielt frisk og sesongbasert frukt nyttig for tannhelsen.

Blant mineraler er kalsium avgjørende som du kan finne i grønne bladgrønnsaker som spinat, chard, grønnkål, rogn, rakett, basilikum og også i oljefrø som mandler, sesam og linfrø.

I stedet er mat som er rik på fytinsyre som begrenser kalsiumabsorpsjon, begrenset. Disse matvarer inkluderer belgfrukter, nøtter og havre.

Videre er de viktigste vitaminene som er avgjørende for helsen til tenner og munnstykker , vitamin A, C og D.

Vitamin C har til og med anti-flekker egenskaper for tennene og derfor grønt lys for alle sitrusfrukter, jordbær, ananas og kiwi. På den annen side rådes epler, pærer, gulrøtter og selleri mot problemene med halitose og forsterke tannkjøttet .

Vann er et annet viktig element for helsen til munnen fordi den er i stand til å vaske vekk og nøytralisere bakteriekolonier som danner plakkene. Til slutt skal noen matvarer unngås fordi de pletter tennene og blant disse fremfor alt kaffe og rødvin.

Sunn tenner, naturlige rettsmidler

Bruken av natron er en tradisjonell metode for å opprettholde et sunt miljø i munnen. Dette stoffet er i stand til å skape en grunnleggende pH som unngår spredning av bakteriekolonier som er ansvarlige for tannkaries.

Et annet naturlig middel for å opprettholde sunne hvite tenner er bruk av salvie . Denne planten har bladene rike på essensielle oljer og brukes både som urtete for gurgling og skylling og som en ingrediens i naturlige tannkrem produsert også hjemme.

Det friske salviebladet kan også gni på tennene direkte, og dette er et gammelt middel for å ha et blendende smil.

De essensielle oljene av aromatiske planter som salvie, rosmarin, lavendel, timian, basilikum, sitronmelisse, kamille og spesielt mynt har antibakterielle, repellent, balsamiske og rensende egenskaper.

Bruken av disse plantene både som ingredienser for tannkrem og som munnvann blir en utmerket vane for å skape et sunt miljø i munnen.

I stedet er det ikke anbefalt å bruke sigarettrøyk fordi det er i stand til å irreversibelt skade tennene og spesielt deres emalje.

Sunn tenner, Olje trekker

Oljedrag er en praksis som brukes i indisk kultur som består av å bruke vegetabilsk olje til å skylle og gurgle i munnen . Dette gamle systemet hjelper til med å fjerne bakterier og bekjempe plakk . Om morgenen, før du børster tennene og før måltider, kan du gjøre dette ved å holde oljen i munnen din i minst 10 minutter.

På slutten av skyllene vil det være tilstrekkelig å spytte ut all olje som vil ha en viskøs konsistens. Til slutt vil vi skyll munnen med varmt vann og vi vil kunne spise sikkert.

Valget av olje er viktig: i India bruker de sesamolie, mens i Italia kan vi utføre olje som trekker med ekstra jomfruolje eller solsikkeolje , men fortsatt kaldpresset og av økologisk jordbruk.

Denne gamle teknikken er absolutt å bli praktisert for å ha sunne tenner og en sunn munn.