Trenger du noen tips for å unngå å få vekt i ferien, når du ikke kan unngå lunsj og middag invitasjoner?
Bare følg disse enkle tipsene.
Identifiser svakheten din for å unngå å gå ned i vekt
Hver av oss har et svakt punkt, det er de som elsker søtsaker, noen av de første kursene, de som ikke kan gi opp forretten og de som gir utkast til den andre. For ikke å gå opp i løpet av ferien uten å gjøre for mange ofre, er det nyttig å identifisere ens svakhet og organisere tilsvarende.
La oss starte med søtsaker, som kanskje er den viktigste årsaken til vektøkning i ferien. Panettone, pandoro, struffoli, pignolata, nougat, kartellat, amaretti, den som har mer, så videre.
Fra Nord til Sør har Italia en uendelig bred tradisjon med julesuletter, og det er ikke nødvendig å gi opp alt for å unngå å få vekt. Desserter skal bare forbrukes til frokost, uten å overdrive med mengdene, og hvis du ikke vil gi opp desserten ved slutten av måltidet på jul eller nyttår, ville det være hensiktsmessig å si nei til en av de andre kursene.
De som elsker de rike første kursene i den italienske tradisjonen, kan avstå den andre eller antipasto ; de som foretrekker sistnevnte, vil kunne avstå fra den tidligere, og så videre. Hvem ønsker ikke å gi opp noen av rettene, vil smake litt, halvere delene. Bare juster deg selv og du er ferdig.
Men selv om du skulle overdrive, ikke fortvil deg; Hvis kaloribelastningen er begrenset til julekvelden og nyttårsaften, er det høyst sannsynlig at du ikke vil være i vekt. Problemet oppstår når gluttony hersker høyeste og er overdrevet, spesielt i desserter, for hele perioden fra Epiphany Advent. Så ja til et måltid litt rikere på festdager, men mellom en fest og en annen, er det tilrådelig å følge et balansert kosthold basert på helkorn, sesongens frukt og grønnsaker.
Selvfølgelig, da, selv på ferie, bør du være oppmerksom på hva du tar med til bordet. Å overdrive det med fett og sukker er aldri en god ide. Julemenyen kan være festlig selv om den er enkel, sunn, økologisk og, hvorfor ikke, også billig .
Følg noen gode vaner
En annen grunn til at vi ofte legger vekt i ferien er at vi på dette tidspunktet blir lat. Du bruker mye mer tid hjemme, sitter ved bordet, ser på TV, eller spiller bingospill og lignende. I stedet, nettopp fordi det er en nesten uunngåelig økning i kaloriinntaket, bør vi flytte mer ; måtene å gjøre det er mange: parker bilen litt unna når du går på jobb, går rundt i butikkene, tar noen turer, gir opp heisen ; i praksis, se etter noen unnskyldning for å flytte litt.
Det er også tilrådelig å ikke forlate gode vaner . Hvis du for eksempel går på et treningsstudio, går du vanligvis til en løp eller du gjør annen fysisk aktivitet, ikke stopp i løpet av ferien.
Vi går også på ferie fra jobb og studie, men ikke fra alle de aktivitetene som gjør at kroppen vår kan brenne energi og holde seg i form. Det er en fin måte å unngå å gå i vekt i løpet av ferien og unngå å gå på kosthold umiddelbart etterpå.
