Det virker nesten åpenbart at ingen går tilbake til jobb etter ferien. Uten å komme til det såkalte "returspenningssyndromet", kan det ganske enkelt skje at ideen om å starte med vinterrutinen etter et visst antall fridager ikke ser ut til å være den mest innbydende.
Noen ganger kan denne intoleransen generere somatiseringer av de mest sensitive emnene som gir opphav til små forstyrrelser (i alle fall i de fleste tilfeller).
Uunngåelig, feriestatus må eller må ende, så det er bedre å forberede seg. Og siden septemberavkastningen markerer begynnelsen på et utvinning, uansett om det er arbeid, utdanning eller akademisk, anbefaler vi deg å oppleve det med en proaktiv og proaktiv ånd med det formål ikke å forbedre kvaliteten på livet ditt. Hvordan? La oss finne ut sammen!
Gode intensjoner for retur fra helligdager
Styrket av hvile og tilbaketrukket søvn, en første god vane som kunne bli introdusert i ens rutine, er å utføre soloppskriften om morgenen, helst før du går på jobb.
Dagen starter med et helt annet skritt, og du vil føle deg mer energisk og viktig enn noensinne. Du trenger ikke å gjøre så mange repetisjoner, så bare ti minutter kan være nok til å gjøre en positiv forandring til alle de følgende timene. Langsom eller rask i utførelse, vil dette enkle, men effektive ritualet gi deg en dusj av energi og velvære.
Yoga kan imidlertid lett ledsage deg gjennom dagen, selv på kontoret. For eksempel på kontoret kan du utføre enkle asanas som du kan øve mens du sitter komfortabelt ved skrivebordet ditt.
Hvis du foretrekker å dedikere deg selv til meditasjon, foreslår vi selv en bestemt app å laste ned for å ha en morsom meditasjonsmester på mobilen din.
På fritiden inviterer vi deg til å ta vare på deg selv og å trene enhver aktivitet du kan laste ned og berike deg selv. På slutten av dagen kan du slappe av med litt nyttig avslapping yoga stilling etter sporten eller å finne ro og sentering som følge av de mange daglige aktivitetene og dermed garantere en avslappende søvn.
Prøv barnets posisjon å slappe av når du føler deg sliten, motløs og spent som fiolinstrenger
Vi dyrker krigeren i oss
Det er ikke noe logisk kriterium som kan lede oss til å anbefale denne eller den aktuelle stillingen å fokusere på når vi kommer tilbake fra ferie, så vi velger en for sin symbolske verdi: virabhadrasana, eller krigets posisjon .
- Vi begynner å stå, beina spredes mer enn bredden på hoftene. Armene er oppe, håndflatene ser på hverandre.
- Ved utånding, drei venstre fot til høyre 45/60 grader og venstre 90 grader alltid til høyre. Vri torso til høyre og bøy kneet slik at låret er parallelt med gulvet og kalven vinkelrett på gulvet.
- Brystet er åpent, torsoen er litt vippet tilbake. Hvis mulig, bli med håndflatene dine. Utseendet er fremover eller oppover mot tommelen.
- Kjør på den andre siden.
Denne asanaen er inspirert av den berømte krigeren Arjuna og feirer styrke og utholdenhet på ens åndelige vei.
Metaforisk, som denne tapper prins, begynner alle som har kommet tilbake fra ferie, kampen om hverdagen: derfor dyrker vi en bestemt ånd også gjennom virabhadrasana, en kraftig asana som vil gi styrke og vilje.
Fortsett arbeid med en annen ånd
Vi har gitt deg en rekke innspill som du kan vedta som gode intensjoner for denne forestående tilbakevenden til kontoret eller til skoletabene . Det er ikke sikkert at alle burde komme inn i dagen, bare velg en - en asana, solskildringen, vanen med å meditere - å ta et lite skritt mot velvære. En god måte å plukke opp hjulene med en annen ånd og et snev av nyhet.
Glad tilbake til alle!
