Ta vare på deg selv med ayurvedisk selvmassasje

Det ville være fint å kunne nyte godt av massasjens velvære når vi vil, sannsynligvis vil vår helse bli sterkt forbedret. Mer realistisk, tillater daglige oppgaver, tvungetrytmer, utbredt økonomiske vanskeligheter ikke mange å ødelegge seg selv som de vil.

Uten å forlate seg til eksistensiell gjengjeld, er det klokere å finne konstruktive løsninger. Kan vi ikke tilegne oss en ukentlig massasje? Vel, vi lærer oss selv å gjøre det slik at vi kan skjemme bort oss selv når vi føler behovet!

I intimiteten til hjemmet, med oljene valgt av oss, med vår favorittmusikk: Vi kan gjenskape et misunnelsesverdig innenlands SPA av all respekt.

Her er noen tips fra ayurvedisk medisin !

Et hode til tå massasje!

Som mange ayurvediske massasjer bør selvmassasje også gjøres med olje fortrinnsvis valgt i henhold til doshaen du tilhører. I alle fall, for enkelhets skyld, kan du bruke sesamolje, en lett å finne jolly og alt i alt akseptabelt alltid.

Deretter helles flere dråper på hodet og fortsetter å stimulere det med ulike teknikker: friksjon, peke, roterende bevegelser .

Fortsett deretter til ansiktet og arbeid det med strekker seg mot utsiden, sirkulære bevegelser, lette "klemmer". Ikke glem å ta vare på ørene dine, i hver brett.

Deretter går du videre til skuldre og armer, og insisterer på leddene. Gå ned i hendene dine og pass på at de strekker fingrene godt og hold midt på håndflaten noen få sekunder med tommelen på den andre siden.

Deretter flytter du til bagasjerommet, først frontdelen, så så langt som mulig, bakdelen opp til baken og hofter. De samme bevegelsene som utføres på armene, gjentas på bena, og også i dette tilfellet, med fokus på ledd, knær og ankler.

Til slutt avslutt med føttene, stimulere dem hele, spesielt på anlegget.

Selvmassasje ved føttene, her er hvordan du gjør det riktig

Et øyeblikk alt for deg selv

Den selvmassasje vi har kort illustrert, bør praktiseres hver dag, men vi innser at ikke alle har mulighet til å skille ut en plass hver dag.

Derfor, hvis du tilhører denne kategorien, foreslår vi at du velger en dag for deg selv - eller to - i uken, for å gjøre det til en viktig rite. Ta din hellige tid uten hastverk.

Etter massasje, vent noen minutter før dusjen, nyt det psykofysiske velvære du har gitt deg selv. Bruk milde kroppsrensere og ikke glem å vaske håret: Oljen har gitt dem næring og kropp, men det er viktig å fjerne det.

De fleste lesere vil trolig utføre massasje om kvelden (selv om det skulle gjøres om morgenen ...), så vi anbefaler at du ikke bryter følelsen av fred og avslapning du har opprettet med agitating aktiviteter, men unn deg søte opplevelser: en urtete, en god bok, noen lyse snakk.