Selv om det i samfunnet der vi bor, har folk en tendens til å tro at det er svært vanskelig å endre vaner, er det i virkeligheten ikke så komplisert.
Vedtaket av en ny vane, stor eller liten, til slutt, blir alltid redusert til en ting: sammenhengende handling .
I denne artikkelen vil jeg avsløre 6 tips som du umiddelbart kan sette i gang for å utføre handlinger som er i samsvar med deg selv. For å enkelt adoptere en ny vane.
- Bestem hvilken vane du har tenkt å adoptere. Ønsker du å finne tid til å trene? Ønsker du å forbedre kostholdet ditt? Ønsker du å gå til sengs tidligere? Prøv å forstå nøyaktig hva du vil gjøre og hvorfor du vil gjøre det. Dette vil hjelpe deg å øke motivasjonen og oppmuntre til endring.
- Skriv et sted om den vane du har tenkt å adoptere og sett den på et tydelig synlig sted, for eksempel speilet på badet, kjøleskapet eller som mobiltelefonbakgrunn. Dette er et veldig viktig skritt. Vi kan også fortelle oss at vi ønsker å gjøre noe, men hvis vi ikke skriver det et sted, øker sjansene for å forlate det vi har sagt.
- Utvikle målet ditt på en bestemt, målbar, oppnåelig, konsistent og veldefinert måte over tid. Amerikanere definerer denne metoden som SMART (et akronym for engelskspesifikke, mesurable termer osv.). Hvis du for eksempel vil bli vant til å våkne opp tidlig om morgenen, bør du skrive ditt SMART mål på denne måten: "Jeg skal sette alarmen klokken 5 mandag til fredag og jeg kommer opp på dette tidspunktet for de neste 4 månedene. "
- Planlegg timeplanen din ved å vurdere nøyaktig hvilke tider du vil handle for å oppnå målet ditt. For eksempel, hvis du bestemte deg for å gå en løp, når skal du gjøre det? Om morgenen før du går på jobb? Om kvelden før middag? Pin ditt mål på kalenderen akkurat som du ville med noen annen viktig forpliktelse.
- Handle . Les målet du satte deg selv og handle uten å tenke for mye. Noen ganger er tanken på å utføre en bestemt handling vanskeligere enn selve handlingen. Påminn deg selv hvorfor du har bestemt deg for å vedta en ny vane og handle. Hver dag er en ny mulighet til å handle. Og hvis du ved en tilfeldighet en dag ikke lykkes i å sette opp den atferden du skal omdanne til en ny vane, ikke gi opp. Finn ikke unødvendige unnskyldninger som "ikke for meg", "jeg har ikke lenger alder", eller andre slike ting. Det er aldri for sent å endre vaner.
- Vurder dine resultater. Utfør regelmessig en analyse av tilstanden din for å se om du får resultater. Hvis du har oppnådd objektive resultater, fortsett slik, og til slutt vurdere ideen om å vedta en annen ny vane. Omvendt, hvis du ikke har oppnådd de ønskede resultatene, prøv å forstå hva slags hindringer du har møtt, og finn en løsning for å overvinne dem eller til og med bruke dem til din fordel.
Husk at du er master i vaner, og at det er opp til deg å avgjøre om du vil forbedre din nåværende tilstand eller ikke. Få jobbe umiddelbart for å få det livet du vil ha.
Pietro Chiarelli
For mer informasjon, kontakt meg på:
