Yoga, et hjelpemiddel mot depresjon

Bare denne høsten sprang nyheten i de store nasjonale avisene tilbake og i Italia øker forbruket av antidepressiva, fortsetter en trend startet i fjor. Disse dataene, ekspertene tror, er ingenting annet enn den syvende fasetten til det ansiktsløse monsteret vi kaller "krise": et ord så gjentatt at det ser ut til å ha mistet alt innhold, men det er til stede i våre liv hele tiden.

Når vi går på jobb, når vi ser etter arbeid, når vi reflekterer over vår fremtid, forhindrer et "noe" oss i å se positivt: det er krisen, de svarer på oss, vi svarer. Og hvis mange lykkes til tross for alt å gå på. " Et tøft ansikt, som en kriger uten hjemland og uten sverd ", så mange kan gå inn i en patologisk tilstand som generisk kan betegnes som depresjon, er det "mørke onde" (som det ble definert tidligere) av det nye årtusen.

Depresjon: En kompleks lidelse som ikke bør undervurderes

Selv om det vanligvis er forbundet med " tristhet ", er vi ikke klinisk deprimert dersom vi en dag føler seg nede eller har hatt en dårlig dag. Dette skyldes at forstyrrelsen må ha en syndromisk karakter, som er gitt ved kombinasjonen av flere symptomer som søvnløshet, mangel på appetitt, konsentrasjonsvansker, en følelse av utilstrekkelighet og ubrukelighet for å lede faget til ikke å kunne utføre sin dagliglivet.

Siden 1980-tallet / 1990-årene har spesialister begynt å markere depresjon, både på privat nivå og i form av offentlige utgifter, og understreker at det kompromitterer individets funksjonalitet så mye som en organisk patologi .

Hvis vi tror at det innebærer en stadig økende del av verdens befolkning og representerer en av de store utfordringene innen mental helse, begynner disse få linjene å gjøre oss i stand til å forstå den spesifikke vekten av en lidelse som synes å være svært uklar og vanskelig å diagnostisere.

Yoga: et ekstra svar på depresjon

Foran depresjonsproblemet, hva er svarene? Først av alt, som det er kjent, antidepressiva eller legemidler som virker på hjernens neurotransmittere. Den farmakologiske terapien kan forbindes med den psykologiske i henhold til flere tilnærminger, alle strukturerte og midlertidige og alle, til en viss grad, støttet av empiriske bevis.

Hvordan passer yoga inn i dette bildet? Hvis de tidligere beskrevne er de vanligste behandlingene for depresjon, ser vi stadig etter svar at vi ikke har bivirkninger av narkotika, og det er relativt lave kostnader.

Slik blir den gamle indiske disiplinen podet inn i denne konteksten med dyp legitimitet. Tallrike vitenskapelige undersøkelser bekrefter effektiviteten av yoga i behandlingen av depresjon, og samme acceptasjonsfilosofi som ligger i denne praksisen kan bidra til å skaffe seg større kapasitet til å håndtere depressiv tilstand. Hvorfor dott. Michael Tompkins, kognitiv atferdsmessig psykoterapeut ved San Francisco Bay Area Center for kognitiv terapi: Han hevder at nesten alle mennesker som opplever panikkanfall eller episoder av depresjon, er så redd for at de investerer all energi i forsøk på ikke å gjenta den stygge opplevelse. Han bruker således en metafor: Hvis vi roer mot dagens, får det oss til å drukne. Hvis vi i stedet flyter og lar oss transporteres sakte, vil det bringe oss til kysten. Øvelsen av asanas bidrar til å motvirke depresjonen forårsaket av angst, fordi den reduserer stresshormoner som kortisol og adrenalin, som produserer den såkalte "avslapningsresponsen". Dette svaret varierer fra individ til individ, men hvis aktivert, tillater det en større aksept av følelsene som er bevist at de ikke lenger er avvist eller rømt, men behandlet en variabel dose av ro.

Andre studier på fordelene med yoga mot depresjon tyder på at yogisk praksis kan ha effekter som er sammenlignbare med psykiatriske legemidler, spesielt med hensyn til nevrotransmittere. Åpenbart kan ingen si " Øv dette eller at asana og depresjon vil passere " fordi problemets kompleksitet er slik at det ikke finnes "mirakelkurer" som passer for alle og alle på samme måte. I stedet kan du konsentrere deg om typen yoga blant de mange som foreslås i Vesten, hvor tilbudet er så stort at utøveren kan føle seg overveldet og forvirret. Generelt anbefaler vi en type yoga som inkluderer en del, om enn liten meditasjon, hvis gunstige effekter på behandling av depresjon ikke slutter å bli studert og forundret. Den virkelige cruxen i saken er at det ikke er noen "magisk" sekvens eller asana som vil slette lidelse: det er vår vilje og vårt ønske om å bruke et verktøy - som er yoga - som kan gjøre oss til å forstå noe om oss selv og muligens å hjelpe oss med å overvinne det ved å forandre våre liv.

Yoga og depresjon: En støtte på en vanskelig reise

Yoga praksis er noe som kan involvere individet ved 360 ° og gi ham en annen tilnærming til problemer (og ikke en løsning på dem, uansett hvor mange selvstendige "gurus" -støtte). Det kan derfor bli lønnsomt satt inn i en terapi mot depresjon, det være seg farmakologisk eller psykologisk. Kanskje vil vi ikke umiddelbart finne den riktige stilen, skolen som passer oss eller læreren som inspirerer oss, og i utgangspunktet vil vi fortsette med prøving og feiling: å støte på noen få snubler på veien betyr ikke at det ikke er veien vi måtte ta ...