En antologi av dietter med sine fordeler og ulemper, eksempler på menyer og råd diktert av et perspektiv av ren sunn fornuft. Å gi riktig vekt til vekt og øke menneskelig mangfold, som i tilfelle av dietter, er også metabolisk.
Kosthold, dietter, lytter til deg selv
Strengt tatt er dietten dietten som vi alle bestemmer oss for å vedta hver dag. I dag er ordet synonymt med ofre og envis kamp mot fett. Men vi vil gjerne minne om at et effektivt kosthold først og fremst må redusere kaloriinntaket uten å endre balansen mellom de forskjellige matvarer, og for det andre bli ledsaget av vanlig fysisk aktivitet.
Merknad om ubalansert junk dietter og de påståtte innovative metodene som regelmessig kommer fra utlandet, og som sammen med kalorier kutter viktige næringsstoffer. Helse passerer gjennom bordet og kosthold kan ikke improviseres.
I noen tilfeller kan det være nødvendig å stole på en ernæringsfysiolog, diettister eller diettist, men det er alltid opp til oss å komme tilbake, for å lytte til hva kroppen ønsker og i hvilken mengde.
Selvfølgelig, når vaner er forvrengt og bortskjemt for en stund, er det vanskeligere å gjenopprette en naturlig balanse, men også retur til lyttende tilstand kan være en fin måte å forstå hva mat vi trenger og i hvilken mengde.
Den virkelige betydningen av dietten
En diett er ikke bare kaloriberegning. Det vi velger å ta med på bordet, må være i samsvar med stoffskiftet vårt , med den hastigheten som kroppen kan forbrenne kalorier . Av denne grunn er det viktig å spise også etter aktiviteten som utføres, uansett hvilken type det er: Kroppen må kunne klare seg med innsatsen, mer eller mindre intens, mer eller mindre langvarig, som vi underkastes den.
Når vi snakker om å beregne kaloribehov, oppdager vi nettopp dette delikate forholdet mellom det vi forbruker og hva vi introduserer i kroppen vår, uten å forstyrre faktorer som alder, den generelle helsesituasjonen, arvelige egenskaper.
Våre guider på dietter
Fra Atkinson til sone dietten, passerer gjennom det ufeilbare Middelhavet diett opp til det av blodgruppen. Utvalget av dietter vi tilbyr er helt mangesidig og begrunnet.
Vi anbefaler at du leser dem og evaluerer deres essens, de grunnleggende diettprinsippene, men gjør deretter et argument som starter fra din personlige tilstand, før du følger dem med lukkede øyne og magen din åpen.
DIY dietter kan være farlig for helsen din fordi de er ubalanserte, overdreven proteinrike eller mangler i noen næringsstoffer. Mange av disse diettene er monotont og tillater ikke å endre måten mat og retter skal være i løpet av uken og dagen.
Hver ernæringsmessig tilnærming må tilpasses nøye, med tanke på personens historie, fysisk aktivitet, forholdet til mat, matinnstillinger, kulinariske ferdigheter, familie og sosial kontekst, tilstedeværelse eller på annen måte av motivasjon til endre seg.
