Melatonin for søvn: fordeler og kontraindikasjoner

Melatonin, et hormon som utskilles av epifysen, er en regulator av søvnvåkningssyklusen som er nyttig for de som lider av innledende søvnløshet. La oss finne ut bedre.

Hva er melatonin

M elatonin produseres hovedsakelig av epifysen og er en regulator av søvnvåkningssyklusen .

Det kalles vanligvis et hormon, men i virkeligheten karakteriserer ikke noen av egenskapene det blant hormonene som er korrekte:

Det er utskilt av epifysen, men også av andre distrikt som hypofysen, skjoldbruskkjertelen, binyrene, gonadene, retina, tarmslimhinnen.
Hvis epifysen fjernes, forsvinner ikke sirkulerende melatonin, som i stedet skjer når andre hormonavgivende endokrine kjertler fjernes.
Det er ingen frigivelsesfaktorer for melatonin.

Fysiologisk melatonin er nært relatert til epifysen, og en liten endokrin kjertel kalles også pinealkirtlen fordi den ligner en liten furuskegle. Melatonin er produsert av pinealocytter, epiphysens celler, takket være mangelen på stimulering av retinale fotoreceptorer av lys.

Regulerer søvnvåkningssyklusen etter en mørk lys sirkadisk rytme. Det regulerer også reseptorfølsomheten til mange molekyler som serotonin, dopamin og opioider.

I de første tre månedene av livet er melatoninnivået svært lavt og det er ingen spesielle utflukter mellom dag og natt, og derfor er søvn av babyer så fragmentert.

Melatoninproduksjonen øker gradvis i løpet av veksten, i forbindelse med modning av furuskjertelen for å oppnå fullføring i løpet av tre år, med normalisering av søvn. I voksen alder utløses en langsom, men progressiv prosess med forkalkning av epifysen, med en følgelig reduksjon i utsatt melatonin og en reduksjon i søvntidene.

Melatonin blant de naturlige kosttilskudd for søvnløshet: oppdag de andre

Melatonin som supplement i søvnforstyrrelser

Dessverre kan søvnforstyrrelser oppstå utover riktig produksjon av melatonin, og dekomponere den indre biologiske klokken, utløse en ond sirkel som de-synkroniserer søvnvåkningssyklusen.

Bruken av syntetisk melatonin kan være et gyldig hjelpemiddel for å balansere sirkadisk rytme i søvn. Spesielt de som lider av faseforsinkelsessyndrom (DSP) eller initial søvnløshet, de såkalte "uglene" som har en tendens til å holde seg sent, finner effektive resultater. I disse tilfellene forkortes administrasjonen av å sovne.

Melatonin-tilskudd i jet-lag- tilfeller har gitt gode resultater. Faktisk har de som ofte reiser interkontinentale reiser, funnet fordeler ved omorganiseringen av søvncyklusen, siden melatonin klarer å synkronisere den interne biologiske klokken med den eksterne, kompensert av tidssoner. Det er en utmerket regulator selv for de som jobber med skift og må kontinuerlig variere timene satt til side for hvile.

De utmerkede resultatene som er funnet ved inntak av melatonin skyldes ikke bare regulatorisk kapasitet, men også til handling i hypnotisk forstand, spesielt ved doser over 1 mg. Imidlertid er det ingen studier som sertifiserer effekter som er hypnotiske stoffer som benzodiazepiner, melatonin fører i virkeligheten ikke til en rask økning i døsighet, men en generell bremsing av de forskjellige funksjonene til organismen som godt forutsettes å sovne.

En annen forskjell er også representert ved total fravær av modifiserende effekter på søvnarkitekturen. Melatonin påvirker faktisk ikke riktig veksling og timing av N-REM og REM-fasene, som i stedet skjer med hypnotiske stoffer.

Skjemaer, dosering, dosering

I de siste årene kan melatonintilskudd finnes på markedet i noen form: tabletter, kapsler, retardtablett, puls, tabletter, sakte utløsningstabletter, poser, dråper, sirup, med doser i området fra 0, 5 mg til 5 mg, ofte i forbindelse med andre synergister som fytoterapeutiske ekstrakter, mineralsalter, sporstoffer, vitaminer.

Påstandene (indikasjonene) overveier forskjellige søvnforstyrrelser eller relatert til det, slik som jetlag, rastløp, vanskeligheter med å sovne, oppvåkning om natten. Vanligvis er 1 eller 2 mg melatonin tilstrekkelig til å bestemme en rask økning i dette hormonet i blodet og å predisponere kroppen for å slappe av og sove.

Nylige studier viser at lavere doser kan kompensere for organiske mangler av melatonin, og formater på markedet blir vurdert, i samsvar med europeiske forskrifter.

Melatonin: supplement eller stoff?

Det er i nyere tid at Helsedepartementet har utgitt et sirkulært nummer (27074 av 06.24.2013). Ny vurdering av inntak av melatonin i kosttilskudd der det erindres om at med EU-forordningen 432/2012 en liste over krav, dvs. autoriserte indikasjoner på kosttilskudd basert på vitaminer, mineraler etc.

De kvantitative bidragene som er angitt av kravene, har en fysiologisk og ikke-terapeutisk verdi, det vil si at de er indikasjoner gitt for å bidra til riktig funksjon av organismens funksjonelle prosesser.

For melatonin er det kun tillatt to krav: 1) "det hjelper til med å lindre effektene av jetlag" med 0, 5 mg og 2) "bidrar til reduksjon av tid som kreves for å sove" med 1 mg. Dette betyr at melatonin for doser over 1 mg ikke lenger vil bli klassifisert som et tillegg, men som et legemiddel, og dette vil finne sted fra januar 2014, med mindre utvidet

Kontraindikasjoner av melatonin

Det er ingen studier som har registrert noen bivirkninger for melatonindoser tatt over lang tid, og det finnes ingen indikasjoner på kontraindikasjoner for å ansette i korte perioder. Ved behandling av søvnløshet med høye doser melatonin (5 mg) ble det ikke funnet negative virkninger på psykomotoriske og kognitive evner ved oppvåkning.

Derfor anbefales melatonin for forstyrret og forstyrret søvnmønster hos ungdom og eldre. Det krever medisinsk tilsyn i tilfelle samspill med andre stemningsregulerende legemidler og i tilfelle hjertesykdom og nyresykdom.