Regler og forebygging
Som rapportert av Aiom - Italian Association of Medical Oncology er det tilstrekkelig å følge kun 7 av reglene som er oppført i Decalogue for Cancer Prevention utarbeidet av eksperter fra World Cancer Research Fund og American Institute for Cancer Research for å redusere risikoen for å dø med 34% på grunn av mange forskjellige sykdommer blant dem.
Det avsløres av en studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition av en gruppe forskere ledet av Teresa Norat, en ekspert på Imperial College London, ifølge hvem de viktigste punktene for å handle for å holde seg sunne er:
- Opprettholde normal vekt
- Gjør fysisk aktivitet i minst 30 minutter om dagen
- Unngå mat og drikkevarer med høy fett og sukker
- Spis grønnsaker, frukt, fullkorn og belgfrukter av forskjellige varianter, fem porsjoner frukt og grønnsaker om dagen
- Begrens forbruket av kjøtt, spesielt hvis det er rødt og behandlet (pølser og herdet kjøtt)
- Begrens alkoholforbruket til maksimalt 2 per dag for menn og 1 per dag for kvinner
- Amning opp til 6 måneder av babyen
Hvorfor spise sesongens grønnsaker?
De andre nyttige tipsene er:
- Slutte å røyke
- Kontroller kvinners helse og monitor HPV (Papilloma virus) gjennom Pap-testen
- Reduser kjemiske giftstoffer i arbeid og hjemmemiljø
- Bruk skjermbilder som beskytter mot solens skadelige stråler
- Gjør regelmessige og forebyggende kontroller for bryst, kolon, hud og prostatakreft
Som rapportert av Daily Express, oppmerksomhet og følge disse forholdsregler hver dag, ved å vedta en sunn livsstil, vil ikke bare redusere risikoen for å trekke seg i forskjellige typer tumorer, men vil også holde kroppen vekk fra hovedhjertet og luftveiene, inkludert 'hjerteinfarkt. Studien gjennomført i årevis på ni europeiske land viser at selv forandringer i hverdagen kan få dype effekter.
Reglene som har større innvirkning på helsen er nummer én, det vil si kontroll av kroppsvekt og nummer fire, faktumet med å spise mye frukt og grønnsaker .
Forskerne konkluderte med at resultatene av studien viser at ved å oppnå disse anbefalingene, kan levetiden økes betydelig.
Livsstil som foretrekker naturlige valg, bør ikke overses, både for selvbehag og miljø. For eksempel er det mulig å velge hver dag, gjennom små bevegelser, om å parfyme huset gjennom bruk av kjemikalier eller gjøre det med deodoranter naturlig; vær nøye med å beskytte huden under solens eksponering; definitivt si nei til sigaretten; drastisk begrense forbruket av sukkerholdige, alkoholholdige eller pølse drinker og redusere kjøtt ved bordet; lag de ekstra trappene i stedet for å bruke heisen, velg sykkelen i stedet for bilen, gjenoppdag bruk av føtter til å løpe og gå hver dag.
Disse studiene markerer hvor viktig aspektet av offentlig forebygging utført av de ulike regjeringer, gjennom forebyggingskampanjer, bevissthet og nyttige råd for alle, tips som øker forbruket av frukt og grønnsaker, og også fremme amming og fordømme misbruk av alkohol.
